Equipamento barato que realmente vale a compra

Dá para montar um setup de treino de verdade em casa por menos que um ano de mensalidade. O truque é comprar equipamento que libera muitos exercícios, não gadget que promete atalho. Esta é a lista de academia em casa barata que daríamos de verdade a um amigo, na ordem em que compraríamos.

Os cinco essenciais, na ordem de compra

Elásticos com manoplas: remadas, desenvolvimentos, roscas, trabalho de aquecimento — mais exercícios por real e por espaço do que qualquer outra coisa
Halteres ajustáveis: a espinha dorsal do treino em casa; um par substitui um rack inteiro
Um banco reto ou regulável: transforma seus halteres numa academia completa de tronco
Uma barra fixa de porta: a coisa mais difícil de replicar sem equipamento
Um tapete: trabalho de chão, alongamento e vizinhos de baixo que não te odeiam

Só os elásticos já cobrem uma quantidade surpreendente. Elásticos mais halteres ajustáveis e banco cobrem quase tudo que uma academia comercial oferece a um iniciante.

O que dá para pular por enquanto

Estações multifuncionais comem um cômodo e te prendem a trajetórias fixas. Plataformas vibratórias, aparelhos de abdômen e quase todo dispositivo "visto na internet" treinam sua carteira, não seu corpo. Máquinas de cardio são luxo quando caminhar, escada e corda são de graça. Compre primeiro os cinco essenciais; volte ao resto só quando um plano específico exigir algo que você não consegue improvisar.

Compre usado, comece leve

Peso não se desgasta. Halteres, anilhas e bancos de segunda mão costumam custar metade do novo, e os classificados estão cheios de equipamento comprado todo janeiro. Ao escolher halteres ajustáveis, pegue um peso máximo acima do que você usa hoje: você cresce até ele mais rápido do que imagina.

Equipamento é só metade do setup

A outra metade é saber o que fazer com ele. A biblioteca de treinos gratuitos tem 250+ treinos grátis filtráveis por músculo e dificuldade, incluindo muitos feitos exatamente para um setup mínimo assim — e o AI Coach do GymiaFit consegue montar um programa em torno do equipamento que você tem, do seu objetivo e da sua agenda. Equipamento modesto com um plano de verdade vence uma garagem cheia de máquinas sem ideia nenhuma, sempre.