1.217 exercícios. Todos demonstrados.
O que cada movimento realmente trabalha, como executar passo a passo, qual equipamento precisa e uma demonstração animada da repetição. Navegue por grupo muscular ou pelo equipamento que você tem.
Os mesmos 1.217 exercícios estão no app grátis GymiaFit, onde registrar uma série atualiza um mapa muscular com o que você treinou na semana, e onde a biblioteca de treinos grátis os organiza em sessões completas.
Exercícios por grupo muscular
Exercícios por equipamento
Os exercícios mais buscados
Burpee
Peso do corpo · Cardio · Composto · IntermediárioElevação com Pegada Supinada
Peso do corpo · Dorsais · Composto · AvançadoElevação
Peso do corpo · Dorsais · Composto · AvançadoFlexão
Peso do corpo · Peito · Composto · IntermediárioParalelas de Peito
Peso do corpo · Peito · Composto · AvançadoElevação em L
Peso do corpo · Dorsais · Composto · AvançadoMuscle Up
Peso do corpo · Dorsais · Composto · AvançadoDips nas Argolas
Peso do corpo · Tríceps · Composto · AvançadoBack Lever
Peso do corpo · Parte superior das costas · Composto · AvançadoAndar de Urso
Peso do corpo · Cardio · Composto · InicianteAgachamento com Salto
Peso do corpo · Glúteos · Composto · IntermediárioArremesso em Agachamento
Barra · Quadríceps · Composto · IntermediárioBurpee Jack
Peso do corpo · Cardio · Composto · IntermediárioDips Coreanos
Peso do corpo · Peito · Composto · AvançadoDip a Um Braço
Peso do corpo · Tríceps · Composto · AvançadoPower Clean
Barra · Posteriores de coxa · Composto · AvançadoPush to Run
Peso do corpo · Cardio · Composto · InicianteAgachamento Sissy
Peso do corpo · Quadríceps · Composto · IntermediárioSaltos de Patinador
Peso do corpo · Cardio · Composto · IniciantePuxada de Arranque
Barra · Quadríceps · Composto · AvançadoDip de Tricípite
Peso do corpo · Tríceps · Composto · AvançadoFlexão com Palma
Peso do corpo · Peito · Composto · IntermediárioFlexão de Queda
Peso do corpo · Peito · Composto · IntermediárioCaminhada do Agricultor
Halteres · Quadríceps · Composto · InicianteSobre a biblioteca
A biblioteca de exercícios do GymiaFit é grátis?
Sim. Cada página de exercício pode ser lida aqui de graça e sem conta, e a mesma biblioteca (demos, dicas de técnica e registro de séries) é grátis no app GymiaFit para iOS e Android. O catálogo de exercícios não tem paywall.
Como sei quais exercícios trabalham cada músculo?
Cada exercício mostra os músculos principais e secundários, e a biblioteca pode ser navegada por grupo muscular. No app, um mapa muscular 2D acende de acordo com o volume que você realmente registrou na semana, para você ver quais grupos está deixando de lado em vez de chutar.
E se a minha academia não tiver o equipamento?
Navegue por equipamento para ver tudo o que dá para fazer com o que você tem: peso do corpo, halteres, elásticos, polias, máquinas. Cada página de exercício também lista alternativas que trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Dá para fazer esses exercícios em casa?
Muitos, sim. A seção de peso do corpo só precisa de espaço no chão, e as de elásticos e halteres cobrem a maioria dos equipamentos de casa. A biblioteca de treinos também tem 80 programas completos em casa, montados só com movimentos sem equipamento.