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Exercícios com halteres

281 exercícios com halteres, cada um com guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada. Trabalham bíceps, ombros, peito, glúteos, parte superior das costas e cardio. Todos estão no app grátis GymiaFit, com registro de séries incluído.

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Aberturas com Halteres Hyght

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Agachamento a uma Perna com Halter

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento ao Banco com Haltere

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento Apoiado com Halteres

Halteres · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento Búlgaro a uma Perna com Halter

Halteres · Quadríceps · Composto · Intermediário

Agachamento com Halter

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Agachamento Goblet com Haltere

Halteres · Quadríceps · Composto · Intermediário

Arnold Press com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Arnold Press com Halteres V. 2

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Around the World em Pé com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Iniciante

Arranque com Halter a um Braço

Halteres · Glúteos · Composto · Avançado

Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres

Halteres · Tríceps · Composto · Intermediário

Avanço com Halteres

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Avanço com Rosca de Bíceps com Halteres

Halteres · Bíceps · Composto · Intermediário

Avanço Frontal Contralateral com Halteres

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Burpee com Halteres

Halteres · Cardio · Composto · Iniciante

Caminhada do Agricultor

Halteres · Quadríceps · Composto · Iniciante

Clean com Halteres

Halteres · Glúteos · Composto · Iniciante

Crucifixo com Halteres

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Crucifixo com Halteres em Bola de Exercício

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Crucifixo de Peito Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Crucifixo Declinado com Halteres

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Crucifixo Declinado com Rotação com Halteres

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Crucifixo Declinado com Um Braço com Halter

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Crucifixo Inclinado com Halteres

Halteres · Peito · Composto · Iniciante

Crucifixo Inclinado com Halteres

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Crucifixo Inclinado com Rotação com Halteres

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Crucifixo Inclinado Unilateral com Haltere

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Crucifixo Inclinado Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Crucifixo Inverso com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Crucifixo Inverso com Rotação com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Crucifixo Inverso Unilateral com Haltere (com Apoio)

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Crucifixo Posterior com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Crucifixo Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Crucifixo Unilateral em Banco com Haltere

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Cruz de Ferro com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Iniciante

Cuban Press com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Cuban Press com Halteres V. 2

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Curl com Um Braço sobre Banco Inclinado em Pé com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Bíceps com Pegada Invertida com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Bíceps em Pé com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Bíceps Interno em Pé com Halteres V. 2

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Bíceps Interno Sentado com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Bíceps Sentado (em Bola de Estabilidade) com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Bíceps Sentado a um Braço em Bola de Ginástica com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Bíceps Sentado a um Braço em Bola de Ginástica com Perna Elevada e Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Bíceps Sentado com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Bíceps Sentado com Press de Ombro com Halter

Halteres · Bíceps · Composto · Intermediário

Curl de Bíceps Waiter com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Concentração com Pegada Invertida Sentado com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Concentração com Um Braço em Pé com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Concentração em Pé com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Punho a um Braço Sobre o Banco com Halter

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Curl de Punho com Halter a um Braço

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Curl de Punho com Palmas para Cima Sentado com Halter

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Curl de Punho Neutro a um Braço Sobre o Banco com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Punho Neutro Sentado com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Punho Neutro Sentado com Halter a um Braço

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Curl de Punho Neutro Sobre o Banco com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl de Punho Sobre o Banco com Halter

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Curl em Pé com Halter a um Braço

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Inclinado em Decúbito Ventral com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Inverso de Punho a um Braço Sobre o Banco com Halter

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Curl Inverso de Punho com Halter

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Curl Inverso de Punho com Halter a um Braço

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Curl Inverso de Punho Sobre o Banco com Halter

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Curl Invertido com Um Braço em Pé com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Invertido em Pé com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Martelo Alternado em Pé com Press com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Intermediário

Curl Martelo Alternado Sentado em Bola de Ginástica com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Martelo em Pé com Halter a um Braço

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Martelo Inclinado em Decúbito Ventral com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Martelo Sentado com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Martelo Sentado com Halter a um Braço

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Scott com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Scott em Pé com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Scott Inverso com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Scott Inverso com Halter a um Braço

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Scott Martelo com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Scott Sentado com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Scott Sobre Bola de Ginástica com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Sentado com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Spider Inverso com Halter

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Spider Inverso com Halter a um Braço

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Zottman com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Zottman Scott com Halter a um Braço

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Zottman Scott com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Curl Zottman Scott em Pé com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Deltoide Posterior Deitado Unilateral com Haltere

Halteres · Ombros · Composto · Iniciante

Elevação a uma Mão Deitado de Lado com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação de Gémeo a Uma Perna (com Halter)

Halteres · Panturrilhas · Isolado · Iniciante

Elevação de Gémeo a uma Perna com Halter

Halteres · Panturrilhas · Isolado · Iniciante

Elevação de Gémeo Sentado a uma Perna - Palma para Cima com Halter

Halteres · Panturrilhas · Isolado · Iniciante

Elevação de Gémeo Sentado a uma Perna - Pegada Martelo com Halter

Halteres · Panturrilhas · Isolado · Iniciante

Elevação de Gémeo Sentado a uma Perna com Halter

Halteres · Panturrilhas · Isolado · Iniciante

Elevação de Gémeos com Bola de Exercício na Parede

Halteres · Panturrilhas · Isolado · Iniciante

Elevação de Gémeos com Bola de Exercício na Parede (bola de ténis entre joelhos)

Halteres · Panturrilhas · Isolado · Iniciante

Elevação de Gémeos em Pé com Halteres

Halteres · Panturrilhas · Isolado · Iniciante

Elevação de Gémeos Sentado com Halter

Halteres · Panturrilhas · Isolado · Iniciante

Elevação de Ombros Inclinada com Halteres

Halteres · Serrátil anterior · Isolado · Iniciante

Elevação do Deltoide Posterior com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação em T Inclinada com Halteres

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação em Y Inclinada com Halteres

Halteres · Parte superior das costas · Isolado · Iniciante

Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Frontal Alternada Sentada com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Frontal com Halteres

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Frontal com Halteres V. 2

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Frontal Sentada com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Inclinada com Halteres

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Alternada em Pé com Halteres

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral com Braço Flectido Sentada com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral com Halteres

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Full Can com Halteres

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Inclinada Unilateral com Haltere

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral para Frontal com Halteres

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Posterior (apoio de Cabeça) com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Posterior com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Posterior Deitada com Halteres

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Posterior Deitada Unilateral com Haltere

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Posterior Inclinada com Halteres

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Sentada com Halter

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Sentada com Halter V. 2

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Unilateral com Haltere

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Lateral Unilateral com Haltere com Apoio

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Elevação Posterior de Deltoide Deitada no Chão com Halteres

Halteres · Ombros · Isolado · Iniciante

Encolhimento com Halter

Halteres · Trapézio · Isolado · Iniciante

Encolhimento Declinado com Halteres

Halteres · Trapézio · Isolado · Iniciante

Encolhimento Declinado com Halteres V. 2

Halteres · Trapézio · Isolado · Iniciante

Encolhimento Inclinado com Halteres

Halteres · Trapézio · Isolado · Iniciante

Extensão Alternada Deitada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão com Um Braço em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps a um Braço (no Banco) com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça a um Braço com Pegada Invertida Sentado com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Alternada em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps com Dois Braços Inclinado em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps com Pegada Pronada com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps com Um Braço Inclinado em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Declinada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Deitada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Inclinada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Inclinada Sentada com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Pronada Deitada Unilateral com Haltere

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Sentada com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Sentado com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão de Tríceps Supinada Deitada Unilateral com Haltere

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão Deitada (Sobre o Rosto) com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão Sentada no Banco com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Extensão Simples Deitada com Haltere

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Femoral Deitado com Haltere

Halteres · Posteriores de coxa · Composto · Iniciante

Flexão Alternada de Bíceps com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão Alternada de Bíceps com Halteres (com Arm Blaster)

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão Alternada de Bíceps Sentado com Halteres na Bola de Exercício

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão Alternada Martelo Scott com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão Alternada Scott com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão de Bíceps com Agachamento e Halteres

Halteres · Bíceps · Composto · Intermediário

Flexão de Bíceps com Haltere na Bola de Exercício com Perna Elevada

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão de Bíceps com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão de Bíceps com Halteres (com Arm Blaster)

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão de Bíceps com Halteres em Posição de Cegonha

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão de Bíceps em Avanço com Halteres e Movimento de Bowling

Halteres · Bíceps · Composto · Intermediário

Flexão de Bíceps em V Sentado na Bosu com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão de Bíceps Invertida com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão de Concentração com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão de Dedos com Halteres

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Flexão de Pegada Fechada com Halteres

Halteres · Tríceps · Composto · Iniciante

Flexão Lateral com Halter

Halteres · Abdômen · Isolado · Iniciante

Flexão Martelo Alternada Sentado com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão Martelo Cruzada com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Flexão Martelo Cruzada com Halteres V. 2

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

French Press Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback em Pé com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback Sentado a um Braço com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback Sentado com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickback Unilateral com Haltere

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Kickbacks com Halteres em Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Levantamento Terra com Halteres

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Lunge para Trás com Halter

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Ombro Alternado Sentado com Halter

Halteres · Ombros · Composto · Iniciante

Peso Morto a uma Perna com Apoio de Stepbox com Halter

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Peso Morto a uma Perna com Halter

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Peso Morto de Perna Reta com Halteres

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Peso Morto de Pernas Rígidas com Halteres

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Peso Morto Romeno com Halter

Halteres · Glúteos · Composto · Intermediário

Prancha Lateral com Crucifixo Posterior com Halter

Halteres · Parte superior das costas · Isolado · Iniciante

Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Press Acima da Cabeça em Pé com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Press Alternado Sentado com Halter

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Press com Palmas para Dentro em Pé com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Press com Um Braço e Palma para Dentro em Pé com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Press de Ombro com Halter a um Braço

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Press de Ombro com Halter a um Braço V. 2

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Press de Ombro Sentado (pegada Paralela) com Halter

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Press de Ombro Sentado com Halter

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Press em Bola de Ginástica com Halter

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Press em W com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Press Scott com Halter

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Pressão Alternada Inclinada com Halteres

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Pressão com Pegada Fechada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Iniciante

Pressão de Peito Declinada Unilateral com Haltere

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Pressão de Peito Inclinada Unilateral com Haltere

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Pressão Deitada Unilateral com Haltere

Halteres · Peito · Composto · Iniciante

Pressão Deitada Unilateral com Haltere V. 2

Halteres · Peito · Composto · Iniciante

Pressão Inclinada com Palmas para Dentro com Halteres

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Pressão Inclinada Unilateral com Haltere

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Pressão Inclinada Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Pressão Lateral Alternada com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Pressão Martelo Declinada com Halteres

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Pressão Martelo Declinada com Um Braço com Halter

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pressão Martelo Deitada com Halteres

Halteres · Peito · Composto · Iniciante

Pressão Martelo Inclinada com Halteres

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Pressão Martelo Inclinada com Halteres em Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pressão Martelo Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Pressão Sentada no Banco com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Pressão Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Pressão Unilateral com Pegada Inversa com Haltere

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Pronação Deitada com Halteres

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Pronação Deitada no Chão com Halteres

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Pull Through Sumo com Halter

Halteres · Glúteos · Composto · Iniciante

Pullover Circular com Halteres

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Pullover com Extensão de Anca em Bola de Ginástica com Halter

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Pullover com Halter

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Pullover de Braço Estendido com Halter

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Pullover Deitado com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Pullover Unilateral com Haltere em Bola de Exercício

Halteres · Peito · Isolado · Iniciante

Push Press com Halter

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Remada a Dois Braços em Banco Inclinado com Pegada Invertida com Halter

Halteres · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada a um Braço em Banco Inclinado com Pegada Invertida com Halter

Halteres · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada Alta com Halter a um Braço

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Remada com Pegada Invertida (feminino) com Halter

Halteres · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada Curvada com Halteres

Halteres · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada Curvada Unilateral com Haltere

Halteres · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Remada Inclinada com Halteres

Halteres · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada Inclinada com Rotação da Palma com Halter

Halteres · Parte superior das costas · Composto · Intermediário

Remada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres

Halteres · Parte superior das costas · Composto · Iniciante

Remada Vertical (vista de costas) com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Remada Vertical com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Rosca Aberta Deitada com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Alta com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca de Bíceps Deitada em Decúbito Dorsal com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca de Bíceps Inclinada com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca de Concentração Unilateral com Haltere (em Bola de Estabilidade)

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Deitada em Decúbito Dorsal com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Inclinada com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Inclinada com Halteres V. 2

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Interna de Bíceps Inclinada com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Martelo com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Martelo com Halteres (com Arm Blaster)

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Martelo com Halteres V. 2

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Martelo Inclinada com Halteres

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Martelo Pronada Unilateral com Haltere

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Pronada Unilateral com Haltere

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rosca Scott Martelo Unilateral com Haltere

Halteres · Bíceps · Isolado · Iniciante

Rotação Externa de Ombro Deitada com Haltere

Halteres · Ombros · Composto · Iniciante

Rotação Externa do Ombro Vertical com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Iniciante

Rotação Sentada a um Braço com Halter

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Step-up com Agachamento Búlgaro com Halteres

Halteres · Quadríceps · Composto · Intermediário

Step-up com Halteres

Halteres · Glúteos · Composto · Iniciante

Step-up com Lunge com Halteres

Halteres · Quadríceps · Composto · Intermediário

Step-up de Equilíbrio numa Perna com Curl de Bíceps com Halteres

Halteres · Bíceps · Composto · Iniciante

Supinação Deitada com Halteres

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Supinação Deitada no Chão com Halteres

Halteres · Antebraços · Isolado · Iniciante

Supino com Halteres

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Supino com Pegada Neutra com Halteres

Halteres · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino com Rotação com Halteres

Halteres · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino Declinado com Halteres

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Supino Inclinado com Halteres

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Supino Inclinado com Palmas Voltadas para Dentro com Halter

Halteres · Tríceps · Composto · Intermediário

Supino Inverso com Halter

Halteres · Peito · Composto · Intermediário

Tate Press com Halteres

Halteres · Tríceps · Isolado · Intermediário

Transporte Acima da Cabeça a um Braço com Halter

Halteres · Ombros · Composto · Iniciante

Navegar por grupo muscular

Navegar por equipamento

Quer uma sessão inteira em vez de um único movimento? A biblioteca de treinos grátis tem fichas completas com séries, repetições e timers de descanso.