Treinos para iniciantes

Recuperação Ativa é um treino para iniciantes de 30 minutos para homens.

Braços Expresso é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: bíceps e tríceps.

Costas e Postura é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas e ombros.

Fundamentos do Core é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

Estabilidade do Core é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

Cardio Inspirado na Dança é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

Corpo Inteiro — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens.

Fundamentos de Corpo Inteiro é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

Ativação de Glúteos é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e core.

Fundamentos de Glúteos é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos.

HIIT Burner é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros e core.

Mobilidade da Anca é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Home Back & Posture é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Home Back Basics é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e ombros.

Home Calves & Ankles é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: panturrilhas.

Home Cardio — Quiet Floor é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

Home Core & Waist é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

Home Core Foundations é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: core.

Home Deep Stretch é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

Home Express 10 é um treino para iniciantes de 10 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

Home Express 10 é um treino para iniciantes de 10 minutos para mulheres.

Home Full Body Express é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens.

Home Full Body Express é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres.

Home Full Body Starter é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

Home Full Body Starter é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Home Glutes Express é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos.

Home Glutes Foundations é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Home Hip Mobility é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Home Inner Thigh Focus é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Home Leg Foundations é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

Home Low-Impact Cardio é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

Home Lower Body Toning é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Home Mobility Reset é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

Home Morning Flow é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres.

Home Morning Wake-Up é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens.

Home Office Reset é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas, ombros e core.

Home Pilates-Inspired Core é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Home Postpartum-Friendly Core é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Home Posture Reset é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, ombros e core.

Home Push Foundations é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

Home Standing Cardio é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Home Stretch & Recovery é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Home Triceps Focus é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: tríceps e peito.

Home Upper Body Toning é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Home Wall Leg Burn é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

Home Wall Leg Burn é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Dia de Pernas — Fundamentos é um treino para iniciantes de 45 minutos para homens.

Cardio de Baixo Impacto é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

Tonificar Tronco Inferior é um treino para iniciantes de 35 minutos para mulheres.

Flow de Alongamentos Matinais é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Adequado ao Pós-parto é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos.

Reset da Postura é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, ombros e core.

Dia de Puxar — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas e bíceps.

Dia de Empurrar — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens.

Runner's Strength é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

Vácuo Abdominal e Prancha é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core.

Alongamentos e Recuperação é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

The First Fight é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, ombros e…

The Transformation Arc é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps e…

Tronco Superior — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens.