La science des séries de jours (et comment ne plus jamais en casser une)

Duolingo a gagné des milliards avec un hibou vert et un chiffre. Les séries fonctionnent. Mais pourquoi ?

La science du comportement

Les séries exploitent deux biais à la fois : l'aversion à la perte (casser une série de 30 jours fait plus mal que rater le premier) et l'effet de progrès amorcé (voir un nombre grandir donne envie de le protéger).

Comment GymiaFit utilise les séries

• La pastille de série est en haut de l'accueil : toujours sous les yeux
• Des rappels intelligents à l'heure où tu t'entraînes d'habitude
• Les jours de repos comptent si tu notes tes repas ou fais de la récupération
• Les paliers de série débloquent des badges sur ton profil

Comment protéger la tienne

L'astuce consiste à garder la barre minimale très basse. Note un repas. Fais dix minutes au poids de corps. La série se fiche de l'intensité : elle ne regarde que la régularité. Entraîne d'abord l'habitude, ensuite le corps.