Bibliothèque d'exercices

1 217 exercices. Tous démontrés.

Ce que chaque mouvement travaille vraiment, comment l'exécuter pas à pas, le matériel nécessaire et une démonstration animée de la répétition. Parcours par groupe musculaire ou selon le matériel dont tu disposes.

Les mêmes 1 217 exercices sont dans l'appli gratuite GymiaFit, où noter une série met à jour une carte musculaire de ce que tu as travaillé cette semaine, et où la bibliothèque de programmes gratuits les assemble en séances complètes.

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Exercices par groupe musculaire

Pectoraux151 exercices Biceps148 exercices Abdos141 exercices Épaules139 exercices Fessiers132 exercices Triceps132 exercices Grands dorsaux80 exercices Haut du dos79 exercices Mollets55 exercices Quadriceps42 exercices Avant-bras33 exercices Ischio-jambiers23 exercices Cardio16 exercices Bas du dos16 exercices Trapèzes12 exercices

Exercices par matériel

Haltères281 exercices Poids du corps264 exercices Poulie156 exercices Barre152 exercices Machine à levier71 exercices Élastique54 exercices Barre guidée (Smith)44 exercices Kettlebell39 exercices Lesté28 exercices Swiss ball27 exercices Barre EZ21 exercices Presse14 exercices Médecine-ball13 exercices Assisté11 exercices Rouleau8 exercices

Les exercices les plus recherchés

À propos de la bibliothèque

La bibliothèque d'exercices GymiaFit est-elle gratuite ?

Oui. Chaque fiche se lit gratuitement ici, sans compte, et la même bibliothèque (démos, consignes techniques et suivi des séries) est gratuite dans l'appli GymiaFit sur iOS et Android. Le catalogue d'exercices n'a aucun paywall.

Comment savoir quels exercices travaillent quel muscle ?

Chaque exercice indique ses muscles principaux et secondaires, et la bibliothèque se parcourt par groupe musculaire. Dans l'appli, une carte musculaire 2D s'allume selon le volume réellement noté dans la semaine, pour voir les groupes que tu négliges au lieu de deviner.

Et si ma salle n'a pas le matériel ?

Parcours par matériel pour voir tout ce que tu peux faire avec ce que tu as : poids du corps, haltères, élastiques, poulies, machines. Chaque fiche liste aussi des alternatives qui travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.

Puis-je faire ces exercices à la maison ?

Beaucoup, oui. La section poids du corps ne demande que de l'espace au sol, et celles avec élastiques et haltères couvrent la plupart des équipements maison. La bibliothèque de séances propose aussi 80 programmes complets à la maison, construits uniquement avec des mouvements sans matériel.

1 217 exercices. Tous démontrés.

Exercices par groupe musculaire

Exercices par matériel

Les exercices les plus recherchés

Burpee

Traction en supination

Traction

Pompe

Dips poitrine

L-pull-up

Muscle up

Dips aux anneaux

Back lever

Marche de l'ours

Squat Sauté

Squat Jerk

Burpee Jack

Dips coréens

Dip d'un bras

Power clean

Pompe-course

Sissy squat

Sauts de patineur

Tirage Arraché

Dips Triceps

Pompe claquée

Pompe avec chute