Glúteos Expresso em Casa
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Iniciante4exercícios15min130kcal
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- 1Ponte de Glúteos Baixa no Chão3×20
- 2Coice de burro (peso corporal)3×15
- 3Abdução de quadril em 4 apoios (fire hydrant)3×15
- 4Clamshell3×20
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