Dia de Glúteos
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Intermediário6exercícios40min420kcal
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- 1Clamshell4×12
- 2Sprints de Sapo4×20
- 3Círculos com os Tornozelos4×12
- 4Good Mornings4×12
- 5Afundo com Salto4×20
- 6Salto Lateral na Caixa4×20
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