Rückendicke aufbauen
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Experte4Übungen55min440kcal
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- 1Langhantel-Rudern im Oberkörper-Vorgeneigt mit Push5×5
- 2Kabel-Hochrudern (kniend)4×8
- 3Kabel-Schrägbankrudern3×12
- 4Kabel-Einarm-Scott-Curl umgekehrt4×10
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