Kurzhantel-Übungen
281 Übungen mit Kurzhantel, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den trainierten Muskeln und einer animierten Demo. Trainiert werden: Bizeps, Schultern, Brust, Po, Oberer Rücken und Cardio. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Ausfallschritt nach hinten mit Kurzhantel
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenBauchlage Schrägbank-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerBauchlage Schrägbank-Hammer-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerBizeps-Curl im Umkehrgriff mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerDrücken auf Gymnastikball mit Kurzhantel
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenEinarmiger Handgelenks-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerEinarmiger Handgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerEinarmiger neutraler Handgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger sitzender Bizeps-Curl auf Gymnastikball mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger sitzender Hammer-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger sitzender neutraler Handgelenks-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerEinarmiger stehender Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger stehender Hammer-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger umgekehrter Handgelenks-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerEinarmiger umgekehrter Handgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerEinarmiger umgekehrter Scott-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger umgekehrter Spider-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger Zottman-Scott-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiges aufrechtes Rudern mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenEinarmiges Reißen mit Kurzhantel
Kurzhantel · Po · Grundübung · ExperteEinarmiges Rudern auf Schrägbank im Umkehrgriff mit Kurzhantel
Kurzhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel V. 2
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenEinarmiges Trizepsstrecken mit Kurzhantel (auf Bank)
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerEinarmiges Überkopftragen mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerEinbeinige Kniebeuge mit Kurzhantel
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenEinbeinige Split-Kniebeuge mit Kurzhantel
Kurzhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenEinbeiniges Kreuzheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenEinbeiniges Kreuzheben mit Stepbox-Unterstützung und Kurzhantel
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenEinbeiniges Wadenheben (auf einer Kurzhantel)
Kurzhantel · Waden · Isolation · AnfängerEinbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Waden · Isolation · AnfängerFarmer's Walk
Kurzhantel · Quadrizeps · Grundübung · AnfängerGoblet Squat mit Kurzhantel
Kurzhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenGymnastikball Trizepsstrecken in Rückenlage
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerGymnastikball Wadenheben an der Wand
Kurzhantel · Waden · Isolation · AnfängerGymnastikball Wadenheben an der Wand (Tennisball zwischen den Knien)
Kurzhantel · Waden · Isolation · AnfängerHandgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerHeben der hinteren Schulter mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerHeben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerHinteres Fly mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerHinteres Seitheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerHinteres Seitheben mit Kurzhantel (Kopfstütze)
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerHyght Kurzhantel Fly
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKniebeuge mit Kurzhantel
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel aufrechte äußere Schulterrotation
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerKurzhantel aufrechtes Rudern
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel aufrechtes Rudern (Rückenansicht)
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel Bankdrücken mit Drehung
Kurzhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel gestützte Kniebeuge
Kurzhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel Kellner-Bizepscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel Kreuzheben mit geraden Beinen
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel stehender alternierender Trizeps-Kickback
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Bizepscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender einarmiger Curl über Schrägbank
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender einarmiger Konzentrationscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender einarmiger Reverse Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender innerer Bizepscurl V. 2
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Kickback
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Konzentrationscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Reverse Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Scott-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Zottman-Scott-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes alternierendes Heben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes alternierendes Überkopfdrücken
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel stehendes Around the World
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerKurzhantel stehendes Drücken mit Handflächen nach innen
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel stehendes einarmiges Drücken mit Handfläche nach innen
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel stehendes einarmiges Strecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes Überkopfdrücken
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel stehendes vorgebeugtes einarmiges Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes vorgebeugtes zweiarmiges Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes Wadenheben
Kurzhantel · Waden · Isolation · AnfängerKurzhantel Step-Up
Kurzhantel · Po · Grundübung · AnfängerKurzhantel Step-Up einbeiniger Balance mit Bizepscurl
Kurzhantel · Bizeps · Grundübung · AnfängerKurzhantel Step-Up Lunge
Kurzhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel Step-Up Split Squat
Kurzhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel Sumo Pull-Through
Kurzhantel · Po · Grundübung · AnfängerKurzhantel Tate Press
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel Überzug mit gestreckten Armen
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel W-Drücken
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel Zottman-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel Zottman-Scott-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Arnold-Press
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Arnold-Press V. 2
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Ausfallschritt
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Ausfallschritt kontralateral nach vorne
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Ausfallschritt mit Bizepscurl
Kurzhantel · Bizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Ausfallschritt mit Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Bankdrücken
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Bankdrücken negativ
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Bankdrücken Neutralgriff
Kurzhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Bankdrücken sitzend
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Bankkniebeuge
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Beidarmiges Strecken auf Schrägbank
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl (mit Arm Blaster)
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl alternierend
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl alternierend (mit Arm Blaster)
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl auf Gymnastikball mit erhobenem Bein
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl auf Schrägbank
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl im Storchenstand
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl im V-Sitz auf Bosu-Ball
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl sitzend alternierend auf Gymnastikball
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl umgekehrt
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl-Ausfallschritt mit Bowling-Bewegung
Kurzhantel · Bizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Bizepscurl-Kniebeuge
Kurzhantel · Bizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Burpee
Kurzhantel · Cardio · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Cross-Body-Hammercurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Cross-Body-Hammercurl V. 2
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Cuban-Press
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Cuban-Press V. 2
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Drehfliegende auf Negativbank
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Drehfliegende auf Schrägbank
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmige Brustfliegende auf Gymnastikball
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmige Fliegende auf der Bank
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmige Fliegende auf Gymnastikball
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmige Fliegende auf Schrägbank
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmige Schrägfliegende auf Gymnastikball
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmige Umgekehrte Fliegende (mit Unterstützung)
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiger Hammer-Preacher-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiger Kickback
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiger Konzentrationscurl (auf Stabilitätsball)
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiger Prone-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiger Prone-Hammercurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiger Pullover auf Gymnastikball
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiges Drücken auf Gymnastikball
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Drücken im Untergriff
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges French Press auf Gymnastikball
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Hammerdrücken auf Gymnastikball
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Hammerdrücken auf Schrägbank
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Hammerdrücken Schräg auf Gymnastikball
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Negativbankdrücken Brust
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Schrägbankdrücken
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Schrägbankdrücken Brust
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Schrägdrücken auf Gymnastikball
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmiges Seitheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiges Seitheben auf Schrägbank
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiges Seitheben mit Unterstützung
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiges Vorgebeugtes Rudern
Kurzhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Eisernes Kreuz
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Engdrücken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Fingercurls
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerKurzhantel-Fliegende
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Fliegende auf Gymnastikball
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Fliegende auf Schrägbank
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Frontheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Frontheben V. 2
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammer-Preacher-Curl alternierend
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammer-Schrägbankdrücken
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Hammercurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammercurl auf Schrägbank
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammercurl sitzend alternierend
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammercurl V. 2
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammercurls (mit Arm Blaster)
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammerdrücken Schräg auf Gymnastikball
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Hinteres Schulterheben am Boden
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hinteres Seitheben auf Schrägbank
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hochcurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Innerer Bizepscurl auf Schrägbank
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Kickback
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Kickbacks auf Gymnastikball
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Konzentrationscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Kreuzheben
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Liegende Außenrotation der Schulter
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Liegende Pronation
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegende Pronation am Boden
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegende Supination
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegende Supination am Boden
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegender Bizepscurl Supiniert
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegender Breitercurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegender Pullover auf Gymnastikball
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegender Supinationscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Beinbeugen
Kurzhantel · Beinbeuger · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Drücken
Kurzhantel · Brust · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Drücken V. 2
Kurzhantel · Brust · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Hinteres Schulterheben
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Hinteres Seitheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Strecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Trizepsstrecken Pronation
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Trizepsstrecken Supination
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Ellbogendrücken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Hammerdrücken
Kurzhantel · Brust · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Liegendes Hinteres Seitheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Rudern hintere Schulter
Kurzhantel · Oberer Rücken · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Liegendes Strecken (über das Gesicht)
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Wechselseitiges Strecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Negativ-Fly
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Negativ-Fly einarmig
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Negativ-Hammerdrücken
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Negativ-Hammerdrücken einarmig
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenKurzhantel-Negativ-Schulterheben
Kurzhantel · Trapezius · Isolation · AnfängerKurzhantel-Preacher-Curl alternierend
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Pullover im Kreis
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerKurzhantel-Rudern vorgebeugt
Kurzhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Schrägbank-Heben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Schrägbank-Rudern
Kurzhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Schrägbank-Schulterheben
Kurzhantel · Sägemuskel · Isolation · AnfängerKurzhantel-Schrägbankcurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Schrägbankcurl V. 2
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Schrägbankdrücken
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Schrägbankdrücken Palm-In
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Schrägbankdrücken Variante
Kurzhantel · Brust · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Schrägbankdrücken wechselseitig
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Schulterheben auf Negativbank V. 2
Kurzhantel · Trapezius · Isolation · AnfängerKurzhantel-Schulterheben auf Schrägbank
Kurzhantel · Trapezius · Isolation · AnfängerKurzhantel-Seit- zu Frontheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Seitendrücken alternierend
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Seitheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Seitheben Full Can
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-T-Heben auf Schrägbank
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Umsetzen
Kurzhantel · Po · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Y-Heben auf Schrägbank
Kurzhantel · Oberer Rücken · Isolation · AnfängerKurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLiegestütz Eng-Griff auf Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Grundübung · AnfängerNeutraler Handgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerPullover mit Hüftstreckung auf Gymnastikball mit Kurzhantel
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerPullover mit Kurzhantel
Kurzhantel · Brust · Isolation · AnfängerPush Press mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenRotations-Umkehr-Fly mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerRudern hintere Schulter mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenRudern im Umkehrgriff mit Kurzhantel (weiblich)
Kurzhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenSchrägbankdrücken mit Handflächen einwärts und Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenSchulterheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trapezius · Isolation · AnfängerScott-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerScott-Curl über Gymnastikball mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerScott-Hammer-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerScott-Press mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSeitlicher Unterarmstütz mit hinterem Fly und Kurzhantel
Kurzhantel · Oberer Rücken · Isolation · AnfängerSeitliches Beugen mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bauch · Isolation · AnfängerSeitliches einarmiges Heben in Seitenlage mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSitzende einarmige Rotation mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerSitzender alternierender Hammer-Curl auf Gymnastikball mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Bizeps-Curl auf Stabilitätsball mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Bizeps-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Bizeps-Curl zum Schulterdrücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Grundübung · FortgeschrittenSitzender Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender einarmiger Bizeps-Curl auf Gymnastikball mit gehobenem Bein und Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender einarmiger Kickback mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzender Hammer-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Handgelenks-Curl mit Handflächen nach oben und Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerSitzender innerer Bizeps-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Kickback mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzender Konzentrations-Curl im Umkehrgriff mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender neutraler Handgelenks-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Scott-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender vorgebeugter alternierender Kickback mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzendes alternierendes Drücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSitzendes alternierendes Frontheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSitzendes alternierendes Schulterdrücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerSitzendes Bankstrecken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzendes einarmiges Trizepsstrecken im Umkehrgriff über Kopf mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzendes einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Waden · Isolation · AnfängerSitzendes einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel - Hammergriff
Kurzhantel · Waden · Isolation · AnfängerSitzendes einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel - Handfläche nach oben
Kurzhantel · Waden · Isolation · AnfängerSitzendes Frontheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel (paralleler Griff)
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSitzendes Seitheben mit gebeugtem Arm und Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSitzendes Seitheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSitzendes Seitheben mit Kurzhantel V. 2
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSitzendes Trizepsstrecken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzendes vorgebeugtes Trizepsstrecken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerSitzendes Wadenheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Waden · Isolation · AnfängerStehender alternierender Hammer-Curl und Drücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenTrizepsstrecken mit Kurzhantel im Obergriff
Kurzhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerUmgekehrter Handgelenks-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerUmgekehrter Handgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerUmgekehrter Scott-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerUmgekehrter Spider-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerUmgekehrtes Bankdrücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenUmgekehrtes Fly mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerVorgebeugtes Rudern mit Handflächenrotation und Kurzhantel
Kurzhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenZweiarmiges Rudern auf Schrägbank im Umkehrgriff mit Kurzhantel
Kurzhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenNach Muskelgruppe stöbern
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