Rücken-Tag
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Fortgeschritten6Übungen40min420kcal
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- 1Klimmzug4×12
- 2Kabel-Latzug mit Stange4×12
- 3Langhantel-Rudern vorgebeugt4×12
- 4Kabelrudern sitzend4×12
- 5Langhantel-Kreuzheben4×12
- 6Kurzhantel-Schrägbank-Rudern4×12
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