Iniciação ao Levantamento Olímpico
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Avançado4exercícios50min440kcal
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- 1Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres5×5
- 2Agachamento Frontal com Banco e Barra4×6
- 3Pulldown Lateral com Barra na Polia3×8
- 4Abdominal com Barra (Rollout)3×45s
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