Einstieg ins olympische Gewichtheben
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Experte4Übungen50min440kcal
GymiaFit kostenlos holenÜbungen
- 1Kurzhantel stehendes alternierendes Überkopfdrücken5×5
- 2Frontkniebeuge auf der Bank mit Langhantel4×6
- 3Kabel-Latzug mit Stange3×8
- 4Barbell Rollout3×45s
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