Corpo Inteiro — Fundamentos
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Iniciante4exercícios40min300kcal
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- 1Agachamento Búlgaro com Halteres3×10
- 2Dip de Peito Assistido (ajoelhado)3×10
- 3Chin-up assistido pegada supinada fechada3×10
- 4Abdominal na polia em pé (twist)2×30s
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