Volume de Empurrar em Casa
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Intermediário5exercícios30min300kcal
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- 1Flexão4×15
- 2Flexões abertas com peso corporal3×15
- 3Flexão com Pegada Fechada3×12
- 4Flexão Pike3×10
- 5Dips de Tricípite no Chão3×12
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