Fundamentos de Glúteos em Casa
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Iniciante4exercícios25min200kcal
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- 1Ponte de Glúteos Baixa no Chão4×20
- 2Ponte de Glúteos com Marcha3×16
- 3Coice de burro (peso corporal)3×15
- 4Abdução de quadril em 4 apoios (fire hydrant)3×15
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