Дома: основы ягодиц
Импортируйте эту тренировку в GymiaFit — бесплатно.
Начальный4упр.25мин200ккал
Скачать GymiaFit бесплатноУпражнения
- 1Ягодичный мостик на полу (низкий)4×20
- 2Ягодичный мостик с шагом3×16
- 3Махи ногой назад "ослик" (с собственным весом)3×15
- 4Ягодичный мостик на четвереньках3×15
- Нажмите кнопку выше, чтобы открыть GymiaFit (или установить его бесплатно).
- Создайте аккаунт или войдите.
- Тренировка сразу появится в вашей библиотеке — можно начинать.