Gesäß formen
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Fortgeschritten6Übungen40min420kcal
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- 1Langhantel Hip Thrust4×12
- 2Langhantel-Rumänisches Kreuzheben4×10
- 3Bulgarische Split Squat3×12
- 4Good Mornings4×12
- 5Jumping Lunge4×20
- 6Langhantel-Hüftbrücke4×15
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