Schulter-Tag
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Fortgeschritten6Übungen40min420kcal
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- 1Langhantel-Schulterdrücken sitzend4×12
- 2Sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel4×12
- 3Seitheben mit Kurzhanteln4×20
- 4Kurzhantel-Frontheben4×20
- 5Plate Rear Delt Fly4×12
- 6Arnold Press mit Kurzhanteln4×12
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