День плеч
Импортируйте эту тренировку в GymiaFit — бесплатно.
Средний6упр.40мин420ккал
Скачать GymiaFit бесплатноУпражнения
- 1Жим штанги сидя над головой4×12
- 2Жим гантелей сидя на плечи4×12
- 3Махи гантелями через стороны стоя4×20
- 4Подъемы гантелей перед собой4×20
- 5Разведение блина в стороны на задние дельты4×12
- 6Арнольд-пресс с гантелями4×12
- Нажмите кнопку выше, чтобы открыть GymiaFit (или установить его бесплатно).
- Создайте аккаунт или войдите.
- Тренировка сразу появится в вашей библиотеке — можно начинать.