Jour Épaules
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Intermédiaire6exercices40min420kcal
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- 1Développé assis au-dessus de la tête à la barre4×12
- 2Développé Épaules Assis avec Haltères4×12
- 3Élévations latérales haltères4×20
- 4Élévation frontale avec haltères4×20
- 5Oiseau avec disque (arrière d'épaules)4×12
- 6Arnold press avec haltères4×12
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