Ziua Umerilor
Importă acest antrenament în GymiaFit — gratuit.
Intermediar6exerciții40min420kcal
Descarcă GymiaFit gratuitExerciții
- 1Împins deasupra capului așezat cu bară4×12
- 2Presă pentru umeri cu gantera șezând4×12
- 3Ridicări laterale cu gantere4×20
- 4Ridicări frontale cu gantere4×20
- 5Plate Rear Delt Fly4×12
- 6Arnold press cu gantere4×12
- Atinge butonul de mai sus ca să deschizi GymiaFit (sau instalează-l gratuit).
- Creează-ți contul sau autentifică-te.
- Antrenamentul ajunge direct în biblioteca ta — începe să te antrenezi.