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Anfänger4Übungen20min180kcal
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Übungen

  1. 1Bodyweight Kniebeuge3×15
  2. 2Liegestütze Körpergewicht3×10
  3. 3Körpergewicht-Rudern im Stehen3×12
  4. 4Plank auf den Ellbogen3×30s
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