Curl invertido de muñecas con barra V. 2: cómo se hace
El curl invertido de muñecas con barra V. 2 es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los antebrazos en la zona de los brazos inferiores. Realizado con barra, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son bíceps y braquial.
Curl invertido de muñecas con barra V. 2: demostración · © GymiaFit
Curl invertido de muñecas con barra V. 2 de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Bíceps, Braquial
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl invertido de muñecas con barra V. 2 paso a paso
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas.
- 2Sujeta una barra con agarre prono, las palmas hacia abajo, y las manos a la anchura de los hombros.
- 3Apoya los antebrazos en los muslos, dejando que las muñecas cuelguen sobre el borde.
- 4Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y curva las muñecas hacia arriba todo lo posible.
- 5Mantén la posición contraída un instante, después inhala y baja despacio la barra a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl invertido de muñecas con barra V. 2: preguntas
Curl invertido de muñecas con barra V. 2: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica bíceps y braquial como músculos secundarios.
Curl invertido de muñecas con barra V. 2: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl invertido de muñecas con barra V. 2: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl invertido de muñecas con barra V. 2?
Curl de muñecas con barra palmas abajo sobre banco, Curl de muñecas con barra palmas arriba sobre banco y Curl invertido de muñecas con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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