Ejercicios con mancuernas

281 ejercicios con mancuernas, cada uno con guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada. Trabajan bíceps, hombros, pecho, glúteos, espalda alta y cardio. Todos están en la app gratuita GymiaFit con registro de series incluido.

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Apertura declinada a un brazo con mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Apertura Posterior con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Aperturas a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas a un Brazo en Banco con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas con Mancuernas sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas de Pecho a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Declinadas con Giro y Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas declinadas con mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Hyght con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Inclinadas a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Inclinadas a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Inclinadas con Giro y Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Inclinadas con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Inversas a un Brazo con Mancuerna (con Apoyo)

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Arrancada a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Avanzado

Burpee con mancuernas

Mancuernas · Cardio · Multiarticular · Principiante

Cargada con mancuernas

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Círculos con Mancuernas de Pie

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Principiante

Cruz de Hierro con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Principiante

Curl a un Brazo sobre Banco Inclinado de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Alto con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Concentrado a un Brazo con Mancuerna (sobre Fitball)

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Concentrado con Agarre Inverso Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl concentrado con mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps a Press de Hombro Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Multiarticular · Intermedio

Curl de bíceps alterno con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster)

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps alterno sentado con mancuernas sobre fitball

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps con Agarre Inverso con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con mancuernas (con Arm Blaster)

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con mancuernas en postura cigüeña

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con mancuernas en V sobre Bosu

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con mancuernas sobre fitball con pierna elevada

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con sentadilla con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Multiarticular · Intermedio

Curl de bíceps con zancada y movimiento de bolos con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Multiarticular · Intermedio

Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps de Pie a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps invertido con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball con Pierna Elevada

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Sentado con Mancuerna (sobre Fitball)

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Tumbado Supino con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Concentración a un Brazo de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Concentración de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Dedos con Mancuernas

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca a una Mano sobre Banco con Mancuerna

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca con Palmas Arriba Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca Inverso a una Mano sobre Banco con Mancuerna

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna a una Mano

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca Inverso sobre Banco con Mancuerna

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca Neutro Sentado a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca Neutro Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca Neutro sobre Banco con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca sobre Banco con Mancuerna

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Curl Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Inclinado con Mancuernas V. 2

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Inclinado de Bíceps Interno con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Inclinado Prono con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Inverso de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Alternado Sentado con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl martillo alterno sentado con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster)

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo con Mancuernas V. 2

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl martillo cruzado con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo de Pie a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Inclinado Prono con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Prono a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Scott con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Sentado a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo y Press Alternado de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl predicador alterno con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Predicador de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Predicador Martillo a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl predicador martillo alterno con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Predicador Zottman con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Prono a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Scott con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Scott con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Scott Inverso con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Scott Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Spider Inverso con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Tumbado Amplio con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Tumbado Supino con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Zottman con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Deltoide Posterior Tumbado a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Principiante

Elevación a una Mano Tumbado de Lado con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Alterna de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación de Deltoide Posterior Tumbado en el Suelo con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación de Deltoides Posterior con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación de Gemelos a una Pierna (sobre un Dumbbell)

Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de Gemelos a una Pierna con Mancuerna

Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de Gemelos a una Pierna Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de Gemelos a una Pierna Sentado con Mancuerna - Agarre Martillo

Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de Gemelos a una Pierna Sentado con Mancuerna - Palma Arriba

Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de Gemelos contra la Pared con Fitball

Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de Gemelos contra la Pared con Fitball (Pelota de Tenis entre Rodillas)

Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de Gemelos de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de Gemelos Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de Hombros Inclinada con Mancuernas

Mancuernas · Serrato anterior · Aislamiento · Principiante

Elevación en T Inclinada con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación en Y Inclinada con Mancuernas

Mancuernas · Espalda alta · Aislamiento · Principiante

Elevación Frontal Alternada Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Frontal con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Frontal con Mancuernas V. 2

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Frontal por Encima de la Cabeza de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Frontal Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Inclinada con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral a Frontal con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral a un Brazo con Mancuerna con Apoyo

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral con Brazo Flexionado Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral Full Can con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral Inclinada a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral Posterior con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral Posterior con Mancuerna (con Apoyo de Cabeza)

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral Posterior Inclinada con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral Posterior Tumbado a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral Posterior Tumbado con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral Sentado con Mancuerna V. 2

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Encogimiento de Hombros con Mancuerna

Mancuernas · Trapecios · Aislamiento · Principiante

Encogimiento Declinado con Mancuernas V. 2

Mancuernas · Trapecios · Aislamiento · Principiante

Encogimiento Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Trapecios · Aislamiento · Principiante

Encogimientos declinados con mancuernas

Mancuernas · Trapecios · Aislamiento · Principiante

Extensión a un Brazo de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión Alterna Tumbada con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps a Dos Brazos Inclinado de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps a un Brazo Inclinado de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps a una Mano con Mancuerna (en Banco)

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps con Agarre Prono con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps Inclinada Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza a una Mano con Agarre Inverso Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps Sentado con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps Supino en Fitball

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps Tumbado a un Brazo en Pronación con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps Tumbado a un Brazo en Supinación con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión en Banco Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión Simple Tumbado con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión Tumbada con Mancuernas (a través de la Cara)

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Femoral Tumbado con Mancuerna

Mancuernas · Isquiotibiales · Multiarticular · Principiante

Flexión con agarre cerrado sobre mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Multiarticular · Principiante

Flexión Lateral con Mancuerna

Mancuernas · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Hombro Alternado Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Principiante

Incline Breeding con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Principiante

Pájaros con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Pájaros con Rotación con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Aislamiento · Principiante

Paseo con Mancuerna por Encima de la Cabeza a una Mano

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Principiante

Paseo del Granjero

Mancuernas · Cuádriceps · Multiarticular · Principiante

Patada de Tríceps a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Patada de Tríceps a una Mano Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Patada de Tríceps Alterna de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Patada de Tríceps Alternada Inclinada Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Patada de Tríceps con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Patada de Tríceps con Mancuernas sobre Fitball

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Patada de Tríceps con Postura de Cigüeña con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Patada de Tríceps de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Patada de Tríceps Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Peso Muerto a una Pierna con Mancuerna

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Peso Muerto a una Pierna con Mancuerna y Apoyo en Cajón

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Peso muerto con mancuernas

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Peso Muerto con Piernas Rectas con Mancuernas

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Peso Muerto con Piernas Rígidas con Mancuernas

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Peso Muerto Rumano con Mancuerna

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Plancha Lateral con Apertura Posterior con Mancuerna

Mancuernas · Espalda alta · Aislamiento · Principiante

Press a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press a un Brazo con Palma Hacia Dentro de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press Alternado Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press Arnold con mancuernas

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press Arnold con mancuernas V. 2

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press con agarre cerrado con mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Press con Agarre Invertido a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press cubano con mancuernas

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press cubano con mancuernas V. 2

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press de Banca con Agarre Neutro con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Press de Banca con Giro con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Press de banca con mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca declinado con mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Banca Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Banca Inclinado con Palmas Hacia Dentro con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Press de Banca Inverso con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Codos Tumbado con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Press de Hombro a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press de Hombro a una Mano con Mancuerna V. 2

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press de Hombro Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press de Hombro Sentado con Mancuerna (agarre Paralelo)

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press de Pecho Declinado a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Pecho Inclinado a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Pie con Palmas Hacia Dentro con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press declinado martillo a un brazo con mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Press declinado martillo con mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press en W con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press Francés a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Press Inclinado a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Inclinado a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Inclinado Alterno con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Inclinado con Palmas hacia Dentro con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press lateral alterno con mancuernas

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press Martillo a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Press Martillo Inclinado a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Press Martillo Inclinado a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Press Martillo Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Martillo Inclinado con Mancuernas sobre Fitball

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Press Martillo Tumbado con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Principiante

Press Militar Alterno de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press Militar de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press Scott con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press sentado en banco con mancuernas

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press Tumbado a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Principiante

Press Tumbado a un Brazo con Mancuerna V. 2

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Principiante

Pronación Tumbado con Mancuernas

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Pronación Tumbado en el Suelo con Mancuernas

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Pull Through Sumo con Mancuerna

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Pullover a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Pullover circular con mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Pullover con Brazos Rectos con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Pullover con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Pullover con Mancuerna y Extensión de Cadera sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Push Press con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Remo a Dos Manos en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna

Mancuernas · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo a un Brazo Inclinado con Mancuerna

Mancuernas · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo a una Mano en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna

Mancuernas · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Remo al Mentón con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior)

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer)

Mancuernas · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo de Deltoide Posterior Tumbado con Mancuernas

Mancuernas · Espalda alta · Multiarticular · Principiante

Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro)

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Remo inclinado con mancuernas

Mancuernas · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo Inclinado con Rotación de Palma con Mancuerna

Mancuernas · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Rotación a una Mano Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Rotación Externa de Hombro de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Principiante

Rotación Externa de Hombro Tumbado con Mancuerna

Mancuernas · Hombros · Multiarticular · Principiante

Sentadilla a banco con mancuernas

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla a una Pierna con Mancuerna

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla Apoyada con Mancuernas

Mancuernas · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla Búlgara a una Pierna con Mancuerna

Mancuernas · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con Mancuerna

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla Goblet con Mancuerna

Mancuernas · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Step Up a una Pierna con Curl de Bíceps con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Multiarticular · Principiante

Step-up con Mancuernas

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Step-up con Sentadilla Búlgara con Mancuernas

Mancuernas · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Step-up con Zancada con Mancuernas

Mancuernas · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Supinación Tumbado con Mancuernas

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Supinación Tumbado en el Suelo con Mancuernas

Mancuernas · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Tate Press con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Zancada con Curl de Bíceps con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Multiarticular · Intermedio

Zancada con Mancuernas

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Zancada Frontal con Extensión de Tríceps con Mancuernas

Mancuernas · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Zancada frontal contralateral con mancuernas

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Zancada Trasera con Mancuerna

Mancuernas · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Explorar por grupo muscular

Explorar por material

¿Quieres una sesión completa en lugar de un solo movimiento? La biblioteca de rutinas gratis tiene planes completos con series, repeticiones y temporizadores de descanso.