Ejercicios para pecho

151 ejercicios para pecho, cada uno con guía de técnica paso a paso, los músculos que implica y una demostración animada. Material: peso corporal, máquina de palanca, banda elástica, barra y asistido y más, desde movimientos para principiantes hasta variantes avanzadas. Todos están en la app gratuita GymiaFit con registro de series incluido.

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Apertura a Una Mano en Polea sobre Fitball

Polea · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Apertura de Pecho Declinada a Una Mano en Polea

Polea · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Apertura declinada a un brazo con mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Apertura declinada en polea

Polea · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Apertura Inclinada a Una Mano en Polea sobre Fitball

Polea · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Apertura inclinada en polea

Polea · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Apertura inclinada en polea (sobre fitball)

Polea · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Apertura Sentado en Máquina

Máquina de palanca · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Aperturas a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas a un Brazo en Banco con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas a una Pierna con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas y fitball · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas con Mancuernas sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas de Pecho a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Declinadas con Giro y Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas declinadas con mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas en el Suelo (con Barra)

Barra · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Aperturas Hyght con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Inclinadas a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Inclinadas a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Inclinadas con Giro y Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Inclinadas con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Inclinadas con Mancuernas sobre Fitball

Mancuernas y fitball · Pecho · Aislamiento · Principiante

Aperturas Tumbado en Polea

Polea · Pecho · Aislamiento · Principiante

Cruce Bajo de Pecho en Polea

Polea · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Cruce de Pie en Polea

Polea · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Cruce Medio de Pecho en Polea

Polea · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Cruces de pie rectos en polea

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Cruces para pecho superior en polea

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Elevación frontal y pullover con barra

Barra · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Elevación Lateral Inclinada a Una Mano en Polea

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Empuje de pecho con balón medicinal con suelta y carrera

Balón medicinal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta múltiple

Balón medicinal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Empuje de pecho con balón medicinal de respuesta única

Balón medicinal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Empuje de pecho con balón medicinal desde posición de 3 apoyos

Balón medicinal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Empuje y tracción con peso corporal

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de pecho con fitball

Fitball · Pecho · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de pecho con manos detrás de la cabeza

Asistido · Pecho · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Flexión

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión (Bosu)

Bosu · Pecho · Multiarticular · Principiante

Flexión (pared)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión (pared) V. 2

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión (sobre fitball)

Fitball · Pecho · Multiarticular · Principiante

Flexión a una Mano

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión arquero

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión con balón medicinal

Balón medicinal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Flexión con caída

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión con caída lastrada

Con lastre · Pecho · Multiarticular · Principiante

Flexión con elevación de un brazo

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión con manos abiertas

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión con Toque de Hombro

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Flexión de Rodillas (hombre)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión en Pica con Fitball

Fitball · Pecho · Multiarticular · Principiante

Flexión en Planche Completo

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Flexión en suspensión

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión hindú modificada (hombre)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión Inclinada

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión Inclinada (en cajón)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión Inclinada con Agarre Inverso

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión Inclinada con Salto en Profundidad

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Flexión pliométrica

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión Pliométrica con kettlebell

Kettlebell · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión plus

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión profunda

Mancuernas (como agarres) · Pecho · Multiarticular · Principiante

Flexión sobre Bosu

Bosu · Pecho · Multiarticular · Principiante

Flexión Superman

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexiones con palmada

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexiones con toque al pecho (hombre)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexiones declinadas

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexiones reloj

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexor depresor retractor de hombro sentado con rodillo

Rodillo · Pecho · Multiarticular · Principiante

Flexor, Depresor y Retractor de Hombro Sentado a una Pierna con Roller

Rodillo · Pecho · Multiarticular · Principiante

Fondo de pecho

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Fondo de pecho (en jaula de fondos y dominadas)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Fondo de pecho asistido (de rodillas)

Máquina de palanca · Pecho · Multiarticular · Principiante

Fondo de pecho asistido con agarre ancho (de rodillas)

Máquina de palanca · Pecho · Multiarticular · Principiante

Fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Fondo de pecho en barra recta

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Fondo en barra recta con lastre

Con lastre · Pecho · Multiarticular · Principiante

Fondos Coreanos

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Incline Breeding con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Principiante

Pase de pecho con balón medicinal

Balón medicinal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Press a un Brazo con kettlebell en Suelo y Rango Extendido

Kettlebell · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press a Una Mano en Polea sobre Fitball

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Alterno con kettlebell en Suelo

Kettlebell · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press con Agarre Inverso en Smith

Máquina Smith · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press con Agarre Invertido a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca con agarre ancho en Smith

Máquina Smith · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca con banda

Banda elástica · Pecho · Multiarticular · Principiante

Press de banca con barra

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca con barra y agarre ancho

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca con barra, agarre ancho invertido

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca con mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca declinado con agarre ancho en Smith

Máquina Smith · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca declinado con barra

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca declinado con barra agarre invertido

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca declinado con mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Banca Declinado en Smith

Máquina Smith · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Banca Declinado Inverso con Agarre Cerrado en Máquina Smith

Máquina Smith · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Banca en Smith

Máquina Smith · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca guillotina con barra

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca inclinado con barra

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca inclinado con barra agarre invertido

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Banca Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca inclinado en polea

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Banca Inclinado en Smith

Máquina Smith · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Banca Inverso con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de pecho con giro a una mano con banda

Banda elástica · Pecho · Multiarticular · Principiante

Press de Pecho de Pie en Máquina

Máquina de palanca · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Pecho Declinado a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Pecho Declinado en Máquina

Máquina de palanca · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Pecho en Máquina

Máquina de palanca · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Pecho Inclinado a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Pecho Inclinado en Máquina

Máquina de palanca · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2

Máquina de palanca · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de pecho interno en máquina

Máquina de palanca · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de pecho sentado con banda de resistencia

Banda de resistencia · Pecho · Multiarticular · Principiante

Press de Pecho Sentado en Polea

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de Suelo a un Brazo con kettlebell

Kettlebell · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press declinado a un brazo en polea

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Declinado con Agarre Inverso en Smith

Máquina Smith · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press declinado con barra agarre ancho

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press declinado en polea

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press declinado martillo con mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press en Polea sobre Fitball

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Inclinado a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Inclinado a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Inclinado a Una Mano en Polea

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Inclinado a Una Mano en Polea sobre Fitball

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Inclinado Alterno con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Inclinado con Agarre Inverso en Smith

Máquina Smith · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Inclinado con Mancuernas sobre Fitball

Mancuernas y fitball · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Inclinado con Palmas hacia Dentro con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Martillo Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press Martillo Tumbado con Mancuernas

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Principiante

Press Svend con lastre

Con lastre · Pecho · Multiarticular · Principiante

Press Tumbado a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Principiante

Press Tumbado a un Brazo con Mancuerna V. 2

Mancuernas · Pecho · Multiarticular · Principiante

Pullover a un Brazo con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Pullover circular con mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Pullover con Brazos Rectos con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Pullover con Mancuerna

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Pullover con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas y fitball · Pecho · Aislamiento · Principiante

Pullover con Mancuerna y Extensión de Cadera sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Pullover declinado con barra

Barra · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Pecho · Aislamiento · Principiante

Variación de cruce de poleas

Polea · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Explorar por material

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