Ejercicios con peso corporal

264 ejercicios con peso corporal, cada uno con guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada. Trabajan abdominales, cuádriceps, gemelos, dorsales, pecho y cardio. Todos están en la app gratuita GymiaFit con registro de series incluido.

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Abdominal 3/4

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Abdominal completo con brazos arriba (hombre)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Abdominal en Navaja

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Abdominal Inclinado con Giro

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Abdominal Janda

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Abducción de cadera con pierna recta

Peso corporal · Abductores · Multiarticular · Principiante

Abducción Lateral de Cadera

Peso corporal · Abductores · Multiarticular · Principiante

Abrazar las Rodillas al Pecho

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Aducción de Cadera Tumbado de Lado (hombre)

Peso corporal · Aductores · Multiarticular · Principiante

Arquero de pie

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Principiante

Back lever

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Avanzado

Bicicleta en el aire

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Body-up

Peso corporal · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Bottoms-up

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Burpee

Peso corporal · Cardio · Multiarticular · Intermedio

Burpee Jack

Peso corporal · Cardio · Multiarticular · Intermedio

Cangrejo con giro y toque de puntera

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Capullos

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Círculos de rodillas

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Círculos de tobillo

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Codo a Rodilla

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Codo a rodilla tumbado

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Crunch (manos sobre la cabeza)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Crunch cruzado

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Crunch de Rana

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Crunch declinado

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Crunch en suelo

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Crunch inverso

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Crunch invertido en suspensión

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Crunch Lateral Sentado (pared)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Crunch oblicuo V. 2

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Crunches oblicuos en el suelo

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Cuádriceps (sentadilla con peso corporal)

Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Cuarto de sit-up

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Curl concentrado de bíceps en pierna

Peso corporal · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal

Peso corporal · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Pierna Inverso (con apoyo de banco)

Peso corporal · Isquiotibiales · Aislamiento · Principiante

Curl de Pierna Inverso (en máquina de poleas para dominadas)

Peso corporal · Isquiotibiales · Multiarticular · Avanzado

Curl de Piernas Inverso Autoasistido

Peso corporal · Isquiotibiales · Aislamiento · Principiante

Curl de Piernas Inverso Autoasistido (en el Suelo)

Peso corporal · Isquiotibiales · Aislamiento · Principiante

Curl de Zona Lumbar

Peso corporal · Zona lumbar · Aislamiento · Principiante

Curl femoral a una pierna de pie

Peso corporal · Isquiotibiales · Aislamiento · Principiante

Curl-up

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Dead bug

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Deslizamiento en Plataforma a una Pierna

Peso corporal · Isquiotibiales · Multiarticular · Principiante

Dominada

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada (agarre neutro)

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada a un brazo

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada arquero

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada con Agarre a la Anchura de los Hombros

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada con agarre ancho

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada con agarre inverso

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada con agarre mixto

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada de bíceps

Peso corporal · Bíceps · Multiarticular · Avanzado

Dominada de Lado a Lado

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Principiante

Dominada en L

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada Escapular

Peso corporal · Trapecios · Multiarticular · Avanzado

Dominada supina

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada supina con agarre cerrado

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada trasera

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominada trasera con agarre ancho

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominadas (agarre paralelo estrecho)

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Avanzado

Dominadas en banco

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Dominadas estrechas de bíceps

Peso corporal · Bíceps · Multiarticular · Avanzado

Elevación de Cadera (rodilla flexionada)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de cadera con giro

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Elevación de Cadera con Giro y Piernas Rectas en Suspensión

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de Cadera con Piernas Rectas en Suspensión

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de Cadera y Piernas en Suspensión

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de Cadera y Piernas Inclinada (pierna recta)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de Codo - Flexión Invertida

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Elevación de gemelo en el suelo a una pierna

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de gemelo tipo burro a una pierna

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de gemelos burro

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de gemelos de pie a peso corporal

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación de piernas con giro

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de piernas con giro (mujer)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de Piernas en Suspensión

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de piernas rectas en silla del capitán

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de Piernas Rectas en Suspensión

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de Piernas Sentado

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de piernas tumbado en banco plano

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de piernas y cadera tumbado

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación de talones de pie (en escalón)

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Elevación Lateral de Cadera (en Barras Paralelas)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación Oblicua de Rodillas en Suspensión

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevación vertical de piernas (en paralelas)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Elevaciones colgado con piernas rectas

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Empuje y tracción con peso corporal

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Encogimiento de Piernas en Banco Plano

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Estiramiento Cruz de Hierro

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de columna

Peso corporal · Zona lumbar · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de cuádriceps a cuatro patas

Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de Cuádriceps Tumbado de Lado

Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de Dorsales de Rodillas

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de espalda y pectoral

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de gemelos con empuje y manos contra la pared

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Estiramiento de gemelos con manos contra la pared

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Estiramiento de gemelos de pie

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Estiramiento de Gemelos Sentado (hombre)

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Estiramiento de Glúteos Sentado

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de Isquiotibiales

Peso corporal · Isquiotibiales · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de Isquiotibiales con Pierna Arriba

Peso corporal · Isquiotibiales · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de la espalda alta

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de pierna extendida en silla

Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de rana balanceada

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Estiramiento de tríceps

Peso corporal · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza

Peso corporal · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Estiramiento del Corredor

Peso corporal · Isquiotibiales · Multiarticular · Principiante

Estiramiento del deltoides posterior

Peso corporal · Hombros · Aislamiento · Principiante

Estiramiento del Piramidal Sentado

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Estiramiento lateral de cuello

Peso corporal · Cuello · Multiarticular · Principiante

Estiramiento Lateral de Cuello con Empuje

Peso corporal · Cuello · Multiarticular · Principiante

Estiramiento Lateral de Muñeca con Tracción

Peso corporal · Antebrazos · Aislamiento · Principiante

Estiramiento lateral de pie

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Principiante

Estiramiento Lateral en el Suelo

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Principiante

Estiramiento Lumbar Sentado

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Principiante

Extensión de cadera en banco

Peso corporal · Glúteos · Aislamiento · Principiante

Extensión de tríceps de rodillas a peso corporal

Peso corporal · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Flexión

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión (pared)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión (pared) V. 2

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión a plancha lateral

Peso corporal · Abdominales · Multiarticular · Intermedio

Flexión a una Mano

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión arquero

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión con caída

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión con elevación de un brazo

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión con manos abiertas

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión con patada externa de pierna

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Flexión con patada interna de pierna

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Flexión con Toque de Hombro

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Principiante

Flexión de pike a cobra

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Flexión de Rodillas (hombre)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión en Planche Completo

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Flexión en suspensión

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión en Vertical

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Avanzado

Flexión Escapular

Peso corporal · Serrato anterior · Multiarticular · Intermedio

Flexión Escapular Inclinada

Peso corporal · Serrato anterior · Multiarticular · Intermedio

Flexión hindú modificada (hombre)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión Inclinada

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión Inclinada (en cajón)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión Inclinada con Agarre Estrecho

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Flexión Inclinada con Agarre Inverso

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión Inclinada con Salto en Profundidad

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Flexión Lateral

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Flexión lateral a 45°

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Flexión modificada con apoyo en antebrazos

Peso corporal · Antebrazos · Multiarticular · Intermedio

Flexión pliométrica

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión plus

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexión sobre antebrazos

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Flexión spider crawl

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Flexión Superman

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexiones con agarre cerrado

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Flexiones con agarre cerrado (de rodillas)

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Flexiones con palmada

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexiones con toque al pecho (hombre)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexiones declinadas

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Flexiones diamante

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Flexiones reloj

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Fondo a un brazo

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Avanzado

Fondo de pecho

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Fondo de pecho (en jaula de fondos y dominadas)

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Fondo de pecho en barra recta

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Fondo de tríceps

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Avanzado

Fondo de tríceps (con pierna en banco)

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Avanzado

Fondo de tríceps (entre bancos)

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Avanzado

Fondos Coreanos

Peso corporal · Pecho · Multiarticular · Avanzado

Fondos de tríceps en el suelo

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Avanzado

Fondos en anillas

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Avanzado

Fondos en banco (rodillas flexionadas)

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Avanzado

Fondos en banco en el suelo

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Avanzado

Fondos en tres bancos

Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · Avanzado

Fondos Escapulares

Peso corporal · Trapecios · Multiarticular · Avanzado

Front Lever

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Avanzado

Gancho de Izquierda (boxeo)

Peso corporal · Hombros · Multiarticular · Principiante

Gemelos de pie

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Principiante

Giro de columna

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Giro Ruso

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Giro tumbado con rodillas flexionadas (hombre)

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Hiperextensión

Peso corporal · Zona lumbar · Aislamiento · Principiante

Hiperextensión (en banco)

Peso corporal · Zona lumbar · Aislamiento · Principiante

Hiperextensión inversa en banco plano

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Kick Out Sit

Peso corporal · Isquiotibiales · Multiarticular · Principiante

L-sit en el Suelo

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Avanzado

Marcha del oso

Peso corporal · Cardio · Multiarticular · Principiante

Medio Abdominal (hombre)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Medio sit-up del prisionero (hombre)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Mountain climber

Peso corporal · Cardio · Multiarticular · Intermedio

Muscle up

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Muscle up (en barra vertical)

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Muscle Up con Kipping

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Paso adelante y atrás

Peso corporal · Cardio · Multiarticular · Principiante

Paso posterior con alcance por encima de la cabeza

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Patadas de Aleteo

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Pies rápidos V. 2

Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · Principiante

Plancha de Rodillas con Toque de Hombro (hombre)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Plancha Frontal con Giro

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Plancha inversa con elevación de pierna

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Plancha Lateral con Aducción de Cadera

Peso corporal · Aductores · Multiarticular · Intermedio

Plancha lateral inclinada a peso corporal

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Planche Completo

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Avanzado

Postura de yoga mariposa

Peso corporal · Aductores · Aislamiento · Principiante

Potty squat con apoyo

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Press de tríceps

Peso corporal · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Puente - escalador cruzado

Peso corporal · Abdominales · Multiarticular · Intermedio

Puente a una Pierna con Pierna Extendida

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Puente de Glúteos Bajo en el Suelo

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Puente de Glúteos con Dos Piernas en Banco (hombre)

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Puente de Glúteos con Marcha

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Puente Lateral con Abducción de Cadera

Peso corporal · Abductores · Multiarticular · Principiante

Push to run

Peso corporal · Cardio · Multiarticular · Principiante

Remo a un brazo de pie a peso corporal

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Avanzado

Remo a un brazo de pie a peso corporal (con toalla)

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Avanzado

Remo a un brazo de pie con agarre cerrado a peso corporal

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Avanzado

Remo con toalla a un brazo

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Avanzado

Remo de pie a peso corporal

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Principiante

Remo de pie a peso corporal (con toalla)

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Principiante

Remo de pie con agarre cerrado a peso corporal

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Principiante

Remo en sentadilla a peso corporal

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo en sentadilla a peso corporal (con toalla)

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo Invertido

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Principiante

Remo Invertido con Cintas

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Principiante

Remo Invertido con Rodillas Flexionadas

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Principiante

Remo Invertido en Banco

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Principiante

Repeticiones de Front Lever

Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · Avanzado

Rocky pull-up pulldown

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

Rodillas Altas contra la Pared

Peso corporal · Cardio · Multiarticular · Principiante

Salto al cajón hacia abajo con estabilización a una pierna

Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · Avanzado

Salto en Semi Sentadilla (hombre)

Peso corporal · Cardio · Multiarticular · Intermedio

Salto estrella (hombre)

Peso corporal · Cardio · Multiarticular · Principiante

Saltos de Patinador

Peso corporal · Cardio · Multiarticular · Principiante

Secuencia de Postura Sentada con Ángulo Abierto

Peso corporal · Isquiotibiales · Multiarticular · Principiante

Sentadilla a una pierna

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla a una Pierna (pistol) Hombre

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Avanzado

Sentadilla búlgara en suspensión

Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con elevación de brazos

Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con elevación de brazos y giro

Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con Salto

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con salto de caída a peso corporal

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con Salto V. 2

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla isométrica con marcha (pared)

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Sentadilla reverencia

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla Sissy

Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadillas búlgaras

Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sit Up con Flexión de Piernas (Brazos Rectos)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Sit-up declinado

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Sit-up V. 2

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Tabla de equilibrio

Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · Principiante

Toque de Hombro

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Toque de Punta de Pie de Lado a Lado (hombre)

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Toque de puntas a dos manos (hombre)

Peso corporal · Zona lumbar · Multiarticular · Principiante

Toque de puntas básico (hombre)

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Toques de talón alternos

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Un brazo contra la pared

Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · Avanzado

V-sit en el suelo

Peso corporal · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Vertical

Peso corporal · Tríceps · Aislamiento · Avanzado

Zancada caminando

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Zancada caminando con rodillas altas

Peso corporal · Cardio · Multiarticular · Principiante

Zancada con Giro

Peso corporal · Abdominales · Multiarticular · Intermedio

Zancada con Salto

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Zancada Hacia Delante (hombre)

Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Explorar por grupo muscular

Explorar por material

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