Curl invertido de muñecas con barra: cómo se hace
El curl invertido de muñecas con barra es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los antebrazos en la zona de los brazos inferiores. Realizado con barra, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son bíceps y braquial.
Curl invertido de muñecas con barra: demostración · © GymiaFit
Curl invertido de muñecas con barra de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Bíceps, Braquial
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl invertido de muñecas con barra paso a paso
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una barra con agarre prono, las palmas hacia abajo.
- 2Apoya los antebrazos en los muslos, dejando que las muñecas cuelguen sobre el borde.
- 3Curva despacio las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.
- 4Haz una pausa breve arriba y baja despacio la barra a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Curl invertido de muñecas con barra: preguntas
Curl invertido de muñecas con barra: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica bíceps y braquial como músculos secundarios.
Curl invertido de muñecas con barra: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl invertido de muñecas con barra: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl invertido de muñecas con barra?
Curl de muñecas con barra palmas abajo sobre banco, Curl de muñecas con barra palmas arriba sobre banco y Curl invertido de muñecas con barra V. 2 trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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