Curl de Muñeca Invertido en Polea: cómo se hace
El Curl de Muñeca Invertido en Polea es un ejercicio de tirón de aislamiento monoarticular de nivel intermedio que trabaja los Antebrazos en la zona de los Brazos Inferiores. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Antebrazos y las Muñecas.
Curl de Muñeca Invertido en Polea: demostración · © GymiaFit
Curl de Muñeca Invertido en Polea de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Antebrazos, Muñecas
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de Muñeca Invertido en Polea paso a paso
- 1Engancha un cable a una polea baja y siéntate en un banco frente a la máquina.
- 2Agarra la maneta en pronación, con las palmas hacia abajo.
- 3Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las muñecas fuera del borde.
- 4Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y curla las muñecas hacia arriba todo lo posible.
- 5Haz una pausa arriba, inhala y baja lentamente las muñecas a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de Muñeca Invertido en Polea: preguntas
Curl de Muñeca Invertido en Polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica antebrazos y muñecas como músculos secundarios.
Curl de Muñeca Invertido en Polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de Muñeca Invertido en Polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl de Muñeca Invertido en Polea?
Curl de Muñeca de Pie con Espalda en Polea, Curl de muñeca en polea y Curl de muñecas con barra palmas abajo sobre banco trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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