Curl de muñeca inverso de pie con barra: cómo se hace
El curl de muñeca inverso de pie con barra es un ejercicio de tirón aislado monoarticular de nivel intermedio que trabaja los antebrazos en la zona de los brazos inferiores. Se realiza con barra y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los hombros.
Curl de muñeca inverso de pie con barra: demostración · © GymiaFit
Curl de muñeca inverso de pie con barra de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de muñeca inverso de pie con barra paso a paso
- 1Colócate erguido con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono.
- 2Apoya la barra sobre el dorso de las manos con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia el cuerpo.
- 3Manteniendo los brazos quietos, exhala y curva las muñecas hacia arriba todo lo posible.
- 4Mantén la posición contraída un instante y luego inhala mientras bajas la barra lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de muñeca inverso de pie con barra: preguntas
Curl de muñeca inverso de pie con barra: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Curl de muñeca inverso de pie con barra: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de muñeca inverso de pie con barra: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl de muñeca inverso de pie con barra?
Curl de muñecas con barra palmas abajo sobre banco, Curl de muñecas con barra palmas arriba sobre banco y Curl invertido de muñecas con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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