1217 ejercicios. Todos con demostración.
Qué trabaja de verdad cada movimiento, cómo hacerlo paso a paso, qué material necesita y una demostración animada de la repetición. Explora por grupo muscular o por el material que tienes.
Los mismos 1217 ejercicios están en la app gratuita GymiaFit, donde registrar una serie actualiza un mapa muscular con lo que has entrenado esta semana, y donde la biblioteca de rutinas gratis los convierte en sesiones completas.
Ejercicios por grupo muscular
Ejercicios por material
Los ejercicios más buscados
Burpee
Peso corporal · Cardio · Multiarticular · IntermedioDominada supina
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoDominada
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoFlexión
Peso corporal · Pecho · Multiarticular · IntermedioFondo de pecho
Peso corporal · Pecho · Multiarticular · AvanzadoDominada en L
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoMuscle up
Peso corporal · Dorsales · Multiarticular · AvanzadoFondos en anillas
Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · AvanzadoBack lever
Peso corporal · Espalda alta · Multiarticular · AvanzadoMarcha del oso
Peso corporal · Cardio · Multiarticular · PrincipianteSentadilla con Salto
Peso corporal · Glúteos · Multiarticular · IntermedioJerk en sentadilla
Barra · Cuádriceps · Multiarticular · IntermedioBurpee Jack
Peso corporal · Cardio · Multiarticular · IntermedioFondos Coreanos
Peso corporal · Pecho · Multiarticular · AvanzadoFondo a un brazo
Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · AvanzadoPower clean
Barra · Isquiotibiales · Multiarticular · AvanzadoPush to run
Peso corporal · Cardio · Multiarticular · PrincipianteSentadilla Sissy
Peso corporal · Cuádriceps · Multiarticular · IntermedioSaltos de Patinador
Peso corporal · Cardio · Multiarticular · PrincipianteTirón de arrancada
Barra · Cuádriceps · Multiarticular · AvanzadoFondo de tríceps
Peso corporal · Tríceps · Multiarticular · AvanzadoFlexiones con palmada
Peso corporal · Pecho · Multiarticular · IntermedioFlexión con caída
Peso corporal · Pecho · Multiarticular · IntermedioPaseo del Granjero
Mancuernas · Cuádriceps · Multiarticular · PrincipianteSobre la biblioteca
¿La biblioteca de ejercicios de GymiaFit es gratis?
Sí. Cada página de ejercicio se puede leer aquí gratis y sin cuenta, y la misma biblioteca (demos, indicaciones de técnica y registro de series) es gratis en la app GymiaFit para iOS y Android. El catálogo de ejercicios no tiene muro de pago.
¿Cómo sé qué ejercicios trabajan cada músculo?
Cada ejercicio indica sus músculos principales y secundarios, y la biblioteca se puede explorar por grupo muscular. En la app, un mapa muscular 2D se ilumina según el volumen que has registrado de verdad esa semana, para que veas qué grupos estás descuidando en vez de adivinarlo.
¿Y si mi gimnasio no tiene el material?
Explora por material para ver todo lo que puedes hacer con lo que tienes: peso corporal, mancuernas, bandas, poleas, máquinas. Cada página de ejercicio también lista alternativas que trabajan los mismos músculos con otro material.
¿Puedo hacer estos ejercicios en casa?
Muchos sí. La sección de peso corporal solo necesita espacio en el suelo, y las de bandas y mancuernas cubren la mayoría de los equipos caseros. La biblioteca de rutinas también tiene 80 programas completos en casa hechos solo con movimientos sin material.