Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2: cómo se hace
El curl martillo cruzado con mancuernas V. 2 es un ejercicio de aislamiento monoarticular para principiantes de tracción dirigido a los bíceps en la zona de los brazos. Realizado con mancuernas, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2: demostración · © GymiaFit
Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2 de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2 paso a paso
- 1Colócate erguido con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el cuerpo.
- 2Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores inmóviles.
- 3Exhala y flexiona los pesos mientras contraes los bíceps, llevando las mancuernas tan cerca del hombro contrario como sea posible.
- 4Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los bíceps.
- 5Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2: preguntas
Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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