Ejercicios para bíceps

148 ejercicios para bíceps, cada uno con guía de técnica paso a paso, los músculos que implica y una demostración animada. Material: banda elástica, barra, peso corporal, polea y mancuernas y más, desde movimientos para principiantes hasta variantes avanzadas. Todos están en la app gratuita GymiaFit con registro de series incluido.

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Curl a dos brazos en banco inclinado en polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl a un Brazo sobre Banco Inclinado de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl a Una Mano en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Agarre Cerrado con EZ-bar

Barra Z · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Alto con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Cerrado Tumbado en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl con agarre cerrado en polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl con Agarre Inverso con EZ-bar

Barra Z · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl con EZ-bar

Barra Z · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl concentración con banda

Banda elástica · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Concentrado a un Brazo con Mancuerna (sobre Fitball)

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Concentrado con Agarre Inverso Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl concentrado con mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl concentrado de bíceps en pierna

Peso corporal · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl concentrado de pie con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl concentrado en polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl concentrado sentado con barra agarre cerrado

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de Bíceps a Press de Hombro Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Multiarticular · Intermedio

Curl de bíceps a una mano por encima de la cabeza con banda

Banda elástica · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps alterno con banda

Banda elástica · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps alterno con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de bíceps alterno con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster)

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps alterno con mancuernas y pierna elevada sobre fitball

Mancuernas y fitball · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps alterno sentado con mancuernas sobre fitball

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Arrodillado con Mancuernas sobre Fitball

Mancuernas y fitball · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps con Agarre Inverso con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con barra (con arm blaster)

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de Bíceps con EZ-bar (con Arm Blaster)

Barra Z · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de bíceps con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con mancuernas (con Arm Blaster)

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con mancuernas en postura cigüeña

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con mancuernas en V sobre Bosu

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con mancuernas sobre fitball con pierna elevada

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps con sentadilla con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Multiarticular · Intermedio

Curl de bíceps con zancada y movimiento de bolos con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Multiarticular · Intermedio

Curl de Bíceps de Camarero con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps de Pie a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps de Pie Agarre Ancho con EZ-bar

Barra Z · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de bíceps de pie con barra y agarre ancho

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps en Máquina

Máquina de palanca · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de Bíceps en Máquina Smith

Máquina Smith · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de Bíceps Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps invertido con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Sentado a una Mano con Mancuerna sobre Fitball con Pierna Elevada

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps sentado con banda de resistencia

Banda de resistencia · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Sentado con Mancuerna (sobre Fitball)

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps sentado con peso (en fitball)

Balón medicinal · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal

Peso corporal · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Tumbado en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Bíceps Tumbado Supino con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Concentración a un Brazo de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Concentración de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Concentración Sentado a Una Mano en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar

Barra Z · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de Muñeca Neutro a una Mano sobre Banco con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca Neutro Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de Muñeca Neutro sobre Banco con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl de pie con barra y agarre ancho

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de pie con barra y agarre cerrado

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de pie con barra y agarre invertido

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de pie con peso

Con lastre · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl en polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl en Sentadilla en Polea

Polea · Bíceps · Multiarticular · Intermedio

Curl inclinado boca abajo con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Inclinado con Mancuernas V. 2

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Inclinado de Bíceps Interno con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Inclinado Prono con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Interno de Bíceps de Pie con Mancuernas V. 2

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Interno de Pie en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Inverso a un Brazo de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Inverso de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Invertido a Una Mano en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl invertido con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Invertido en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Martillo Alternado Sentado con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl martillo alterno sentado con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl martillo con barra olímpica

Barra olímpica · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Martillo con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo con Mancuernas (con Arm Blaster)

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo con Mancuernas sobre Fitball

Mancuernas y fitball · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo con Mancuernas V. 2

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl martillo cruzado con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo de Pie a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl martillo en polea (con cuerda)

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Martillo Inclinado con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Inclinado Prono con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Predicador a Una Mano con Cuerda en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Martillo Predicador con Cuerda en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Martillo Prono a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Scott con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Sentado a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Martillo y Press Alternado de Pie con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl por Encima de la Cabeza en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl por Encima de la Cabeza en Polea sobre Fitball

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Predicador a Una Mano en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Predicador Agarre Cerrado con EZ-bar

Barra Z · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl predicador alterno con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar

Barra Z · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Predicador con Agarre Inverso en Máquina

Máquina de palanca · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina

Máquina de palanca · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Predicador de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Predicador en Máquina

Máquina de palanca · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Predicador en Máquina V. 2

Máquina de palanca · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Predicador en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Predicador Invertido a Una Mano en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Predicador Invertido en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Predicador Martillo a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl predicador martillo alterno con mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Predicador Zottman con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Predicador Zottman de Pie con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Prono a un Brazo con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Scott con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Scott con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Scott con Mancuerna sobre Fitball

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Scott Inverso con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Scott Inverso con Mancuerna a una Mano

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Scott invertido con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Scott Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Scott tumbado con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Sentado con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Sentado en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Sentado por Encima de la Cabeza en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Spider con EZ-bar

Barra Z · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Spider Inverso con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Tumbado Amplio con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Tumbado Supino con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Zottman con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna

Mancuernas · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curls Sentado con EZ-bar

Barra Z · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Dominada de bíceps

Peso corporal · Bíceps · Multiarticular · Avanzado

Dominadas estrechas de bíceps

Peso corporal · Bíceps · Multiarticular · Avanzado

Drag curl con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Drag curl en polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Hang Clean Doble Alterno con kettlebell

Kettlebell · Bíceps · Multiarticular · Intermedio

Jalón Curl de Bíceps en Polea

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Jalón de Pie en Polea (con Cuerda)

Polea · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Step Up a una Pierna con Curl de Bíceps con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Multiarticular · Principiante

Zancada con Curl de Bíceps con Mancuernas

Mancuernas · Bíceps · Multiarticular · Intermedio

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