Press cubano con mancuernas V. 2: cómo se hace
El press cubano con mancuernas V. 2 es un ejercicio compuesto multiarticular intermedio de empuje dirigido a los deltoides en la zona de los hombros. Realizado con mancuernas, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y la zona alta de la espalda.
Press cubano con mancuernas V. 2: demostración · © GymiaFit
Press cubano con mancuernas V. 2 de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Tríceps, Espalda alta
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press cubano con mancuernas V. 2 paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
- 2Manteniendo el core activado y la espalda recta, presiona las mancuernas rectas hacia arriba por encima de la cabeza hasta que los brazos queden totalmente extendidos.
- 3Rota las muñecas para que las palmas miren hacia delante.
- 4Baja las mancuernas a la altura de los hombros, rotando las muñecas hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Press cubano con mancuernas V. 2: preguntas
Press cubano con mancuernas V. 2: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica tríceps y espalda alta como músculos secundarios.
Press cubano con mancuernas V. 2: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press cubano con mancuernas V. 2: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press cubano con mancuernas V. 2?
Press lateral alterno con mancuernas, Press Arnold con mancuernas y Press Arnold con mancuernas V. 2 trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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