Cuban press avec dumbbells V. 2 : comment le faire
Le Cuban press avec dumbbells V. 2 est un exercice de poussée composé pluri-articulaire de niveau intermédiaire ciblant les Deltoïdes dans la région des Épaules. Réalisé avec des dumbbells, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les Triceps et le Haut du Dos.
Cuban press avec dumbbells V. 2 : démonstration · © GymiaFit
Cuban press avec dumbbells V. 2 en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Triceps, Haut du dos
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Cuban press avec dumbbells V. 2 étape par étape
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un dumbbell dans chaque main à hauteur des épaules avec les paumes vers le bas.
- 2En gardant la sangle abdominale engagée et le dos droit, pressez les dumbbells droit au-dessus de la tête jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
- 3Faites pivoter les poignets pour que les paumes soient face à l'avant.
- 4Abaissez les dumbbells à hauteur des épaules en faisant repivoter les poignets à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Cuban press avec dumbbells V. 2 : questions
Cuban press avec dumbbells V. 2 : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et haut du dos.
Cuban press avec dumbbells V. 2 : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Cuban press avec dumbbells V. 2 : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Cuban press avec dumbbells V. 2 ?
Développé latéral alterné avec dumbbells, Développé Arnold avec dumbbells et Développé Arnold avec dumbbells V. 2 travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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