Curl Scott con Mancuerna: cómo se hace
El Curl Scott con Mancuerna es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel principiante que trabaja el Bíceps en la zona de los Brazos. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen los Antebrazos.
Curl Scott con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Curl Scott con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Scott con Mancuerna paso a paso
- 1Siéntate en un banco Scott con la parte superior de los brazos apoyada en la almohadilla y el pecho pegado a ella.
- 2Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos totalmente extendidos.
- 3Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y sube los pesos contrayendo el bíceps.
- 4Sigue subiendo las mancuernas hasta que el bíceps esté totalmente contraído y las mancuernas a la altura del hombro.
- 5Mantén la posición de contracción durante un breve instante apretando el bíceps.
- 6Inhala y empieza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Scott con Mancuerna: preguntas
Curl Scott con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Scott con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Scott con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Scott con Mancuerna?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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