Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna: cómo se hace
El Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel principiante que trabaja el Bíceps en la zona de los Brazos. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen los Antebrazos.
Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna paso a paso
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
- 2Apoya la parte superior de los brazos sobre los muslos, dejando que las mancuernas cuelguen hacia abajo.
- 3Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, sube las mancuernas hacia los hombros contrayendo el bíceps.
- 4Haz una pausa en la parte alta y, después, baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna: preguntas
Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Interno de Bíceps Sentado con Mancuerna?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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