Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas: cómo se hace
El Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas paso a paso
- 1Colócate de pie con la espalda recta y una mancuerna en cada mano, las palmas hacia delante y los brazos completamente extendidos.
- 2Manteniendo los brazos superiores estáticos, exhala y eleva los pesos contrayendo los bíceps.
- 3Continúa elevando las mancuernas hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y las mancuernas a la altura del hombro.
- 4Mantén la posición contraída unos instantes apretando los bíceps.
- 5Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas: preguntas
Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de Bíceps de Pie con Mancuernas?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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