Lever Shoulder Press V. 2: come si fa
Il Lever Shoulder Press V. 2 è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai deltoidi nella regione delle spalle. Eseguito con macchina a leva, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e petto.
Lever Shoulder Press V. 2: dimostrazione · © GymiaFit
Lever Shoulder Press V. 2 in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Petto
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Lever Shoulder Press V. 2 passo dopo passo
- 1Regola l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.
- 2Siediti sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi appoggiati a terra.
- 3Afferra le maniglie della macchina con presa prona, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- 4Spingi le maniglie verso l'alto e in avanti finché le braccia sono completamente estese, ma non bloccate.
- 5Pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Lever Shoulder Press V. 2: domande
Lever Shoulder Press V. 2: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e petto come muscoli secondari.
Lever Shoulder Press V. 2: che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lever Shoulder Press V. 2: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lever Shoulder Press V. 2?
Lever Military Press, Lever One Arm Shoulder Press e Lever Shoulder Press allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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