1217 esercizi. Tutti dimostrati.
Cosa allena davvero ogni movimento, come eseguirlo passo dopo passo, che attrezzatura serve e una dimostrazione animata della ripetizione. Sfoglia per gruppo muscolare o per l'attrezzatura che hai.
Gli stessi 1217 esercizi sono nell'app gratuita GymiaFit, dove registrare una serie aggiorna una mappa muscolare con quello che hai allenato questa settimana, e dove la libreria di schede gratuite li trasforma in sessioni complete.
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Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioFarmer's Walk
Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · PrincipianteSulla libreria
La libreria esercizi di GymiaFit è gratis?
Sì. Ogni pagina è gratis da leggere qui, senza account, e la stessa libreria (demo, indicazioni tecniche e registrazione delle serie) è gratis nell'app GymiaFit su iOS e Android. Il catalogo esercizi non ha alcun paywall.
Come capisco quali esercizi allenano quale muscolo?
Ogni esercizio indica i muscoli principali e secondari, e la libreria si può sfogliare per gruppo muscolare. Nell'app, una mappa muscolare 2D si illumina in base al volume che hai davvero registrato in settimana, così vedi quali gruppi stai trascurando invece di tirare a indovinare.
E se la mia palestra non ha l'attrezzatura?
Sfoglia per attrezzatura per vedere tutto quello che puoi fare con ciò che hai: corpo libero, manubri, elastici, cavi, macchine. Ogni pagina esercizio elenca anche alternative che allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Posso fare questi esercizi a casa?
Molti sì. La sezione a corpo libero richiede solo spazio a terra, e quelle con elastici e manubri coprono la maggior parte delle attrezzature di casa. La libreria di allenamenti ha anche 80 programmi completi da fare a casa, costruiti solo con movimenti senza attrezzi.