Esercizi a corpo libero
264 esercizi a corpo libero, ognuno con guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata. Lavorano su addominali, quadricipiti, polpacci, dorsali, pettorali e cardio. Sono tutti nell'app gratuita GymiaFit, con la registrazione delle serie inclusa.
Abbraccio delle Ginocchia al Petto
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteAbduzione Esterna dell'Anca a Gamba Tesa
Corpo libero · Abduttori · Multiarticolare · PrincipianteAbduzione Laterale dell'Anca
Corpo libero · Abduttori · Multiarticolare · PrincipianteAdduzione dell'Anca da Sdraiato sul Fianco (uomo)
Corpo libero · Adduttori · Multiarticolare · PrincipianteAffondo in Avanti (Uomo)
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioAffondo in Camminata
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteAffondo in Camminata con Ginocchia Alte
Corpo libero · Cardio · Multiarticolare · PrincipianteAir Bike
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteAllungamento dei Polpacci in Piedi
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteAllungamento dei Tricipiti
Corpo libero · Tricipiti · Isolamento · PrincipianteAllungamento della Colonna
Corpo libero · Zona lombare · Multiarticolare · PrincipianteAllungamento della Rana Oscillante
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteAllungamento della Schiena Alta
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · PrincipianteAllungamento Deltoide Posteriore
Corpo libero · Spalle · Isolamento · PrincipianteAllungamento Dinamico del Petto (Uomo)
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · PrincipianteAllungamento Laterale del Collo
Corpo libero · Collo · Multiarticolare · PrincipianteAllungamento Laterale in Piedi
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteAllungamento Tricipiti Sopra la Testa
Corpo libero · Tricipiti · Isolamento · PrincipianteAnca Laterale (alle Parallele)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteArcher Pull-up
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoArcher Push-up
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioArciere in Piedi
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · PrincipianteArm Slingers Appeso con Gambe Tese
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteBack Lever
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · AvanzatoBalance Board
Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · PrincipianteBear Crawl
Corpo libero · Cardio · Multiarticolare · PrincipianteBench Dip (Ginocchia Piegate)
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · AvanzatoBench Dip a Terra
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · AvanzatoBody-up
Corpo libero · Tricipiti · Isolamento · PrincipianteBottoms-up
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteBox Jump Down con Stabilizzazione Monogamba
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · AvanzatoBridge - Mountain Climber (Incrociato)
Corpo libero · Addominali · Multiarticolare · IntermedioBridge a Singola Gamba con Gamba Estesa
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteBurpee
Corpo libero · Cardio · Multiarticolare · IntermedioBurpee Jack
Corpo libero · Cardio · Multiarticolare · IntermedioCalf Raise a Terra a una Gamba
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise in Piedi (sulle Scale)
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCalf Raise in Piedi a Corpo Libero
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCerchi con le Ginocchia
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteChin-up
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoChin-up (Presa Parallela Stretta)
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · AvanzatoChin-up a Presa Mista
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoChin-up a Presa Stretta
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoChin-up a un Braccio
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoCirconduzioni delle Caviglie
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteCocoons
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteConcentration Curl per Bicipiti sulla Gamba
Corpo libero · Bicipiti · Isolamento · PrincipianteCrunch (mani Sopra la Testa)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteCrunch a Terra
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteCrunch della Rana
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteCrunch Incrociato
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteCrunch Inverso
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteCrunch Laterale da Seduto (al Muro)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteCrunch Obliqui a Terra
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteCrunch Obliquo V. 2
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteCrunch su Panca Declinata
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteCurl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero
Corpo libero · Bicipiti · Isolamento · PrincipianteCurl-up
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteCurtsey Squat
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioDead Bug
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteDip a un Braccio
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · AvanzatoDip agli Anelli
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · AvanzatoDip per Petto
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · AvanzatoDip per Petto (su Dip-pull-up Cage)
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · AvanzatoDip per petto a presa larga alle parallele alte
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · AvanzatoDip per Petto su Barra Dritta
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · AvanzatoDip per Tricipiti
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · AvanzatoDip per Tricipiti (Gambe sulla Panca)
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · AvanzatoDip per Tricipiti (Tra Due Panche)
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · AvanzatoDip per Tricipiti a Terra
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · AvanzatoDip Scapolari
Corpo libero · Trapezi · Multiarticolare · AvanzatoDip su Tre Panche
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · AvanzatoDonkey Calf Raise
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteDonkey Calf Raise a una Gamba
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteDrop Jump Squat a Corpo Libero
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioDrop Push-up
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioEstensione dell'Anca su Panca
Corpo libero · Glutei · Isolamento · PrincipianteEstensione Tricipiti in Ginocchio a Corpo Libero
Corpo libero · Tricipiti · Isolamento · PrincipianteFlessione Laterale a 45°
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteFlutter Kicks
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteFront Lever
Corpo libero · Addominali · Isolamento · AvanzatoFront Lever a Ripetizioni
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · AvanzatoGancio Sinistro (boxe)
Corpo libero · Spalle · Multiarticolare · PrincipianteGinocchia Alte Contro il Muro
Corpo libero · Cardio · Multiarticolare · PrincipianteGomito al Ginocchio
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteGomito-Ginocchio Sdraiato
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteIperestensione
Corpo libero · Zona lombare · Isolamento · PrincipianteIperestensione (su Panca)
Corpo libero · Zona lombare · Isolamento · PrincipianteIperestensione Inversa su Panca Piana
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteJump Squat
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioJump Squat V. 2
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioKick Out Sit
Corpo libero · Femorali · Multiarticolare · PrincipianteKipping Muscle Up
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoKneeling Lat Stretch
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteKneeling Plank Tap Shoulder (uomo)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · IntermedioKneeling Push-up (uomo)
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioKorean Dips
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · AvanzatoL-pull-up
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoL-sit On Floor
Corpo libero · Addominali · Isolamento · AvanzatoLeg Curl Inverso (su Pull-up Cable Machine)
Corpo libero · Femorali · Multiarticolare · AvanzatoLeg Curl Inverso (Supporto Panca)
Corpo libero · Femorali · Isolamento · PrincipianteLeg Curl Inverso Auto-assistito
Corpo libero · Femorali · Isolamento · PrincipianteLeg Curl Inverso Auto-assistito (a Terra)
Corpo libero · Femorali · Isolamento · PrincipianteLeg Curl Singolo in Piedi
Corpo libero · Femorali · Isolamento · PrincipianteLeg Pull In Flat Bench
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteLeg Up Hamstring Stretch
Corpo libero · Femorali · Multiarticolare · PrincipianteLow Glute Bridge On Floor
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteLower Back Curl
Corpo libero · Zona lombare · Isolamento · PrincipianteLunge Con Salto
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioLunge Con Torsione
Corpo libero · Addominali · Multiarticolare · IntermedioLying (laterale) Quads Stretch
Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · PrincipianteMarcia Seduta al Muro
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteMezzo Sit-up (uomo)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteMountain Climber
Corpo libero · Cardio · Multiarticolare · IntermedioMuscle Up
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoMuscle-up (su Sbarra Verticale)
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoPasso Avanti e Indietro
Corpo libero · Cardio · Multiarticolare · PrincipiantePasso Posteriore con Allungamento Sopra la Testa
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipiantePlanche Completa
Corpo libero · Addominali · Isolamento · AvanzatoPlank Frontale con Torsione
Corpo libero · Addominali · Isolamento · IntermedioPlank Inverso con Sollevamento Gamba
Corpo libero · Addominali · Isolamento · IntermedioPolpacci in Piedi
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipiantePonte per Glutei a Due Gambe su Panca (uomo)
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipiantePonte per Glutei con Marcia
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipiantePosizione Yoga della Farfalla
Corpo libero · Adduttori · Isolamento · PrincipiantePotty Squat con Supporto
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioPress per Tricipiti
Corpo libero · Tricipiti · Isolamento · PrincipiantePrisoner Half Sit-up (uomo)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipiantePull-up con Presa alle Spalle
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoPull-up per Bicipiti
Corpo libero · Bicipiti · Multiarticolare · AvanzatoPull-up Stretti per Bicipiti
Corpo libero · Bicipiti · Multiarticolare · AvanzatoPull-up su Panca
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoPush up a mani larghe
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush Up con Spider Crawl
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioPush-up
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up (al Muro)
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up (al Muro) V. 2
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up a Diamante
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · IntermedioPush-up a Plank Laterale
Corpo libero · Addominali · Multiarticolare · IntermedioPush-up a Presa Stretta
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · IntermedioPush-up a Presa Stretta (sulle Ginocchia)
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · IntermedioPush-up a Presa Stretta Inclinato
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · IntermedioPush-up a un Braccio
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up con Battito di Mani
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up con Calcio Laterale Esterno
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioPush-up con Calcio Laterale Interno
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioPush-up con Shoulder Tap
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · PrincipiantePush-up con Sollevamento di un Braccio
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up con Tocco al Petto (maschile)
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up Declinato
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up Hindu Modificato (uomo)
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up in Planche Completa
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · AvanzatoPush-up in Verticale
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · AvanzatoPush-up Inclinato
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up Inclinato (su Box)
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up Inclinato a Presa Inversa
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up Inclinato con Salto in Profondità
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · AvanzatoPush-up Modificato sugli Avambracci
Corpo libero · Avambracci · Multiarticolare · IntermedioPush-up Orologio
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up Pike-to-Cobra
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioPush-up Pliometrico
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up Plus
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up Scapolare Inclinato
Corpo libero · Dentato anteriore · Multiarticolare · IntermedioPush-up Sospeso
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioPush-up sugli Avambracci
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · IntermedioQuadricipiti (Squat a Corpo Libero)
Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · IntermedioQuick Feet V. 2
Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · PrincipianteRematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · PrincipianteRematore con Asciugamano a un Braccio
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · AvanzatoRematore in Piedi a Corpo Libero
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · PrincipianteRematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano)
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · PrincipianteRematore in Squat a Corpo Libero
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · IntermedioRematore in Squat a Corpo Libero (con Asciugamano)
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · IntermedioRematore Inverso
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · PrincipianteRematore Inverso a Ginocchia Piegate
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · PrincipianteRematore Inverso con Cinghie
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · PrincipianteRematore Inverso su Panca
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · PrincipianteRematore Monobraccio a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · AvanzatoRematore Monobraccio in Piedi a Corpo Libero
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · AvanzatoRematore Monobraccio in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano)
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · AvanzatoReverse Crunch Sospeso
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteRocky Pull-up Pulldown
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoRussian Twist
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSalti del Pattinatore
Corpo libero · Cardio · Multiarticolare · PrincipianteScapula Push-up
Corpo libero · Dentato anteriore · Multiarticolare · IntermedioScapular Pull-up
Corpo libero · Trapezi · Multiarticolare · AvanzatoSemi Squat Jump (uomo)
Corpo libero · Cardio · Multiarticolare · IntermedioSequenza Posa Seduta ad Angolo Aperto
Corpo libero · Femorali · Multiarticolare · PrincipianteShoulder Tap
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSide Bridge con Abduzione dell'Anca
Corpo libero · Abduttori · Multiarticolare · PrincipianteSide Plank con Adduzione dell'Anca
Corpo libero · Adduttori · Multiarticolare · IntermedioSide Plank Inclinato a Corpo Libero
Corpo libero · Addominali · Isolamento · IntermedioSide Push-up
Corpo libero · Tricipiti · Multiarticolare · IntermedioSissy Squat
Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · IntermedioSit-up a 3/4
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSit-up a Coltello a Serramanico
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSit-up a Quarto
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSit-up Completo con Braccia Sopra la Testa (uomo)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSit-up con Flessione delle Gambe (Braccio Teso)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSit-up Declinato
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSit-up di Janda
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSit-up Inclinato con Torsione
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSit-up V. 2
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSlide su Piattaforma a Singola Gamba
Corpo libero · Femorali · Multiarticolare · PrincipianteSollevamento Anche a Gambe Tese in Sospensione
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Anche con Torsione a Gambe Tese in Sospensione
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Anche Gambe Inclinato (Gamba Tesa)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento dei Gomiti - Push-up Inverso
Corpo libero · Parte alta della schiena · Multiarticolare · IntermedioSollevamento dell'Anca con Torsione
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteSollevamento delle Anche (Ginocchio Piegato)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Gambe con Torsione
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Gambe con Torsione (donna)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Gambe da Seduto
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Gambe e Anche in Sospensione
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Gambe in Sospensione
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Gambe su Panca Piana
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Gambe Tese in Sospensione
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Gambe Tese su Captain's Chair
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Gambe-Anche Sdraiato
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSollevamento Verticale delle Gambe (alle Parallele)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteSpingere e Tirare a Corpo Libero
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · PrincipianteSpinta Contro il Muro a un Braccio
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoSpinta e Corsa
Corpo libero · Cardio · Multiarticolare · PrincipianteSplit Squat
Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · IntermedioSplit Squat Sospeso
Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · IntermedioSquat a Singola Gamba (Pistol) Uomo
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · AvanzatoSquat a una Gamba
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · IntermedioSquat con Allungamento Sopra la Testa
Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · IntermedioSquat con Allungamento Sopra la Testa e Torsione
Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · IntermedioStar Jump (uomo)
Corpo libero · Cardio · Multiarticolare · PrincipianteStretching a Terra sul Fianco
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteStretching dei Femorali
Corpo libero · Femorali · Multiarticolare · PrincipianteStretching dei Glutei da Seduto
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteStretching dei Polpacci da Seduto (uomo)
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteStretching del Corridore
Corpo libero · Femorali · Multiarticolare · PrincipianteStretching del Piriforme da Seduto
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteStretching del Quadricipite a Quattro Zampe
Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · PrincipianteStretching della Zona Lombare da Seduto
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteStretching di Schiena e Pettorali
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteStretching Gamba Estesa su Sedia
Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · PrincipianteStretching Iron Cross
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteStretching Laterale del Collo con Spinta
Corpo libero · Collo · Multiarticolare · PrincipianteStretching Laterale del Polso con Tirata
Corpo libero · Avambracci · Isolamento · PrincipianteStretching Petto e Parte Anteriore della Spalla
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · PrincipianteStretching Polpaccio con Mani al Muro
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteStretching Polpaccio in Spinta con Mani al Muro
Corpo libero · Polpacci · Isolamento · PrincipianteSuperman Push-up
Corpo libero · Pettorali · Multiarticolare · IntermedioToccamento delle Punte Laterale (uomo)
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteTocchi Alternati ai Talloni
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteTocco delle Dita del Piede a Granchio con Torsione
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteToe Touch Base (maschile)
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteTorsione della Colonna
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteTorsione Sdraiata a Ginocchia Piegate (maschile)
Corpo libero · Glutei · Multiarticolare · PrincipianteTrazione
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoTrazione (Presa Neutra)
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoTrazione a Presa Inversa
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoTrazione a presa larga
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoTrazione al Mento Laterale
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · PrincipianteTrazione dietro la nuca a presa larga
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoTrazione Posteriore
Corpo libero · Dorsali · Multiarticolare · AvanzatoTwo Toe Touch (uomo)
Corpo libero · Zona lombare · Multiarticolare · PrincipianteV-sit a Terra
Corpo libero · Addominali · Isolamento · PrincipianteVerticale
Corpo libero · Tricipiti · Isolamento · AvanzatoSfoglia per gruppo muscolare
Sfoglia per attrezzatura
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