Esercizi con i manubri

281 esercizi con i manubri, ognuno con guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata. Lavorano su bicipiti, spalle, pettorali, glutei, parte alta della schiena e cardio. Sono tutti nell'app gratuita GymiaFit, con la registrazione delle serie inclusa.

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Affondo con Curl Bicipiti con Manubri

Manubri · Bicipiti · Multiarticolare · Intermedio

Affondo con Manubri

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri

Manubri · Tricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Affondo Frontale Controlaterale con Dumbbell

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Affondo Posteriore con Manubri

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Alzata a Una Mano Sdraiato su un Fianco con Manubrio

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata con Manubrio

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Frontale Alternata Seduto con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Frontale Seduto con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Inclinata con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Inclinata delle Spalle con Manubri

Manubri · Dentato anteriore · Isolamento · Principiante

Alzata Laterale a un Braccio con Manubrio

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Laterale a un Braccio con Manubrio con Supporto

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Laterale Inclinata a un Braccio con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Laterale Posteriore con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Laterale Posteriore con Manubri (Testa Appoggiata)

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Laterale Seduto a Braccia Piegate con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Laterale Seduto con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Laterale Seduto con Manubri V. 2

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Laterale-Frontale con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Posteriore con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Posteriore Deltoide Sdraiata a Terra con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Posteriore Laterale Inclinata con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Posteriore Laterale Sdraiata a un Braccio con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzata Posteriore Laterale Sdraiata con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzate Frontali con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzate Frontali con Manubri V. 2

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzate Frontali sopra la Testa in Piedi con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzate Laterali Alternate in Piedi con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzate Laterali con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzate Laterali Full Can con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Arnold Press con Dumbbell

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Arnold Press con Dumbbell V. 2

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Around the World in Piedi con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Principiante

Bench Press con Torsione con Manubri

Manubri · Tricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Burpee con Dumbbell

Manubri · Cardio · Multiarticolare · Principiante

Calf Raise a Singola Gamba (con Dumbbell)

Manubri · Polpacci · Isolamento · Principiante

Calf Raise a Una Gamba con Manubrio

Manubri · Polpacci · Isolamento · Principiante

Calf Raise con Fitball al Muro

Manubri · Polpacci · Isolamento · Principiante

Calf Raise con Fitball al Muro (Palla da Tennis tra le Ginocchia)

Manubri · Polpacci · Isolamento · Principiante

Calf Raise in Piedi con Manubri

Manubri · Polpacci · Isolamento · Principiante

Calf Raise Seduto a Una Gamba con Manubrio

Manubri · Polpacci · Isolamento · Principiante

Calf Raise Seduto a Una Gamba con Manubrio - Palmo in Su

Manubri · Polpacci · Isolamento · Principiante

Calf Raise Seduto a Una Gamba con Manubrio - Presa Hammer

Manubri · Polpacci · Isolamento · Principiante

Calf Raise Seduto con Manubrio

Manubri · Polpacci · Isolamento · Principiante

Clean con Dumbbell

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Concentration Curl con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Concentration Curl Seduto con Presa Inversa con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Croce a un Braccio con Manubrio sulla Fitball

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croce Declinata a Un Braccio con Dumbbell

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croce di Ferro con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Principiante

Croce Petto a un Braccio con Manubri sulla Fitball

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croce su Panca a un Braccio con Manubri

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croci con Manubri

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croci con Manubri sulla Fitball

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croci Declinate con Dumbbell

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croci Declinate con Torsione con Manubri

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croci Inclinate a un Braccio con Manubri

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croci Inclinate a un Braccio con Manubri sulla Fitball

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croci Inclinate con Manubri

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croci Inclinate con Torsione con Manubri

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Croci Inverse con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Croci Inverse con Rotazione con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Croci Posteriori con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Cuban Press con Dumbbell

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Cuban Press con Dumbbell V. 2

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Curl a Un Braccio in Piedi su Panca Inclinata con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Alto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster)

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti con Dumbbell (con Arm Blaster)

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti con Dumbbell in Affondo con Movimento di Bowling

Manubri · Bicipiti · Multiarticolare · Intermedio

Curl Bicipiti con Dumbbell in Posizione Cicogna

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti con Dumbbell in Squat

Manubri · Bicipiti · Multiarticolare · Intermedio

Curl Bicipiti con Dumbbell in V Sit su Bosu Ball

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti con Dumbbell su Exercise Ball con Gamba Sollevata

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti con Presa Inversa con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti del Cameriere con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti e Shoulder Press Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Multiarticolare · Intermedio

Curl Bicipiti in Piedi con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Inclinato con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Interno in Piedi con Manubri V. 2

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Interno Inclinato con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Interno Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Inverso con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Sdraiato Supino con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Seduto Alternato con Dumbbell su Exercise Ball

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Seduto con Manubri (su Stability Ball)

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl del Polso a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Curl del Polso a Un Braccio su Panca con Manubrio

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Curl del Polso Neutro a Un Braccio su Panca con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl del Polso Neutro Seduto a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Curl del Polso Neutro Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl del Polso Neutro su Panca con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl del Polso Seduto a Palmi in Su con Manubri

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Curl del Polso su Panca con Manubrio

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Curl di Concentrazione a un Braccio con Manubrio (sulla Stability Ball)

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl di Concentrazione a Un Braccio in Piedi con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl di Concentrazione in Piedi con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl in Piedi a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Inclinato con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Inclinato con Manubri V. 2

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Inverso a Un Braccio in Piedi con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Inverso del Polso a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Curl Inverso del Polso a Un Braccio su Panca con Manubrio

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Curl Inverso del Polso con Manubri

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Curl Inverso del Polso su Panca con Manubrio

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Curl Inverso in Piedi con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Inverso su Panca Scott con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Largo Sdraiato con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl per le Dita con Manubri

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Curl Prono a un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Prono su Panca Inclinata con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Sdraiato Supino con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Seduto su Panca Scott con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Stile Panca Scott su Fitball con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl su Panca Scott con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Deltoide Posteriore Sdraiato a un Braccio con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Principiante

Distensione a Presa Inversa a un Braccio con Manubrio

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Distensione a un Braccio con Manubrio sulla Fitball

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Distensione Alternata Seduto con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Distensione con Manubri su Fitball

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Distensione dei Gomiti Sdraiata con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Distensione Hammer a un Braccio con Manubrio sulla Fitball

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Distensione Hammer Sdraiata con Manubri

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Principiante

Distensione Inclinata a un Braccio con Manubri

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Distensione Inclinata a un Braccio con Manubri sulla Fitball

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Distensione Inclinata Palm-in con Manubri

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Distensione Petto Declinata a un Braccio con Manubrio

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Distensione Petto Inclinata a un Braccio con Manubrio

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Principiante

Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Principiante

Distensione su Panca con Presa Neutra con Manubri

Manubri · Tricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri

Manubri · Tricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Distensione su Panca Inversa con Manubri

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Distensioni Inclinate Alternate con Manubri

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Distensioni Inclinate Hammer a un Braccio con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Distensioni Inclinate Hammer a un Braccio con Manubri sulla Fitball

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Distensioni Inclinate Hammer con Manubri

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Distensioni Inclinate Hammer con Manubri sulla Fitball

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Distensioni su Panca Inclinata con Manubri

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Estensione a Un Braccio in Piedi con Manubrio

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Alternata Sdraiata con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Inclinata a Due Braccia con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Sdraiata (attraverso il Viso) con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Sdraiata Singola con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione su Panca Seduto con Manubrio

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti a Due Braccia in Piedi Piegato con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti a Un Braccio con Manubrio (su Panca)

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti a Un Braccio in Piedi Piegato con Manubrio

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti con Presa Prona con Manubrio

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti Declinata con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti in Piedi con Manubrio

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti Pronata Sdraiata a un Braccio con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti Sdraiata con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti Seduto con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti Seduto con Manubrio

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti Seduto Piegato con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti Sopra la Testa Seduto a Un Braccio con Presa Inversa con Manubrio

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti Supina con Fitball

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione Tricipiti Supinata Sdraiata a un Braccio con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Farmer's Walk

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Femorali Sdraiati con Manubri

Manubri · Femorali · Multiarticolare · Principiante

French Press a un Braccio con Manubrio sulla Fitball

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Goblet Squat con Manubrio

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Hammer Curl Alternato in Piedi e Distensione con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Hammer Curl Alternato Seduto con Manubri su Fitball

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl con Manubri (con Arm Blaster)

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl con Manubri V. 2

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl in Piedi a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Inclinato con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Incrociato con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Incrociato con Dumbbell V. 2

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Prono a un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Prono su Panca Inclinata con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Seduto a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Seduto Alternato con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl Seduto con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Curl su Panca Scott con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Preacher Curl a un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Hammer Press Declinato a Un Braccio con Dumbbell

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Hammer Press Declinato con Dumbbell

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Hyght Dumbbell Fly

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Incline Breeding con Manubri

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Principiante

Kickback a un Braccio con Manubrio

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Kickback con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Kickback con Manubri sulla Fitball

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Kickback in Piedi con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Kickback Seduto a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Kickback Seduto con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Lento a Un Braccio in Piedi con Palmo Interno con Manubrio

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Lento Avanti Alternato in Piedi con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Lento Avanti in Piedi con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Lento Avanti in Piedi con Palmi Interni con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Panca Declinata con Dumbbell

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Panca Piana con Dumbbell

Manubri · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Piegamento Laterale con Manubrio

Manubri · Addominali · Isolamento · Principiante

Plank Laterale con Croci Posteriori con Manubrio

Manubri · Parte alta della schiena · Isolamento · Principiante

Preacher Curl Alternato con Dumbbell

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Preacher Curl in Piedi con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Press a Presa Stretta con Dumbbell

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Press Seduto su Panca con Dumbbell

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Pronazione Sdraiata a Terra con Manubri

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Pronazione Sdraiata con Manubri

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Pullover a Braccia Tese con Manubrio

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Pullover a un Braccio con Manubrio sulla Fitball

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Pullover Circolare con Dumbbell

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Pullover con Manubrio

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Pullover ed Estensione dell'Anca con Manubrio su Fitball

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Pullover Sdraiato con Manubrio sulla Fitball

Manubri · Pettorali · Isolamento · Principiante

Push Press con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Push-up a Presa Stretta con Manubri

Manubri · Tricipiti · Multiarticolare · Principiante

Rematore a Due Braccia con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubri

Manubri · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore a Un Braccio con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubrio

Manubri · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore con Presa Inversa con Manubri (donna)

Manubri · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore Deltoide Posteriore Sdraiato con Manubri

Manubri · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Principiante

Rematore Inclinato con Manubri

Manubri · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla)

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio

Manubri · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore Piegato con Dumbbell

Manubri · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio

Manubri · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore Verticale con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore)

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Reverse Fly a un Braccio con Manubrio (con Supporto)

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Rotazione Esterna della Spalla Sdraiata con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Principiante

Rotazione Esterna Spalla Verticale con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Principiante

Rotazione Seduto a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Scott Press con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Scrollata Declinata con Dumbbell

Manubri · Trapezi · Isolamento · Principiante

Scrollata di Spalle con Manubri

Manubri · Trapezi · Isolamento · Principiante

Scrollata Inclinata con Manubri

Manubri · Trapezi · Isolamento · Principiante

Scrollate su Panca Declinata con Manubri V. 2

Manubri · Trapezi · Isolamento · Principiante

Shoulder Press a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Shoulder Press a Un Braccio con Manubrio V. 2

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Shoulder Press Seduto con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Shoulder Press Seduto con Manubri (Presa Parallela)

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Side Press Alternato con Dumbbell

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Snatch a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Avanzato

Spalle Alternate Seduto con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Principiante

Spider Curl Inverso a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Spider Curl Inverso con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Split Squat a Una Gamba con Manubri

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat a Una Gamba con Manubri

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Squat con Manubri

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Squat Sostenuto con Manubri

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat su Panca con Dumbbell

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Stacco a Gambe Rigide con Manubri

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Stacco a Gambe Tese con Manubri

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Stacco a Una Gamba con Manubrio

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Stacco a Una Gamba con Manubrio con Supporto dello Step

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Stacco da Terra con Dumbbell

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Stacco Rumeno con Manubri

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Step-up Affondo con Manubri

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Step-up con Manubri

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Step-up con Manubri a Gamba Singola in Equilibrio con Curl Bicipiti

Manubri · Bicipiti · Multiarticolare · Principiante

Step-up Split Squat con Manubri

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Sumo Pull-through con Manubrio

Manubri · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Supinazione Sdraiata a Terra con Manubri

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

Supinazione Sdraiata con Manubri

Manubri · Avambracci · Isolamento · Principiante

T-raise Inclinato con Manubri

Manubri · Spalle · Isolamento · Principiante

Tate Press con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Trasporto Sopra la Testa a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Principiante

Tricep Kickback Alternato in Piedi con Manubri

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Tricep Kickback con Manubri in Posizione Stork

Manubri · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Upright Row a Un Braccio con Manubrio

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

W-press con Manubri

Manubri · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Y-raise Inclinato con Manubri

Manubri · Parte alta della schiena · Isolamento · Principiante

Zottman Curl a Un Braccio con Manubrio su Panca Scott

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Zottman Curl con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Zottman Preacher Curl con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Zottman Preacher Curl in Piedi con Manubri

Manubri · Bicipiti · Isolamento · Principiante

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