Schede di allenamento per principianti

Recupero Attivo è un allenamento per principianti di 30 minuti per uomini, che lavora su core, glutei e femorali.

Braccia Express è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su bicipiti e tricipiti.

Schiena e Postura è un allenamento per principianti di 30 minuti per donne, che lavora su schiena e spalle.

Fondamenti del Core è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su core.

Stabilità del Core è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su core.

Cardio Ispirato alla Danza è un allenamento per principianti di 30 minuti per donne, che lavora su quadricipiti,…

Full Body — Fondamenti è un allenamento per principianti di 40 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena,…

Fondamenti Full Body è un allenamento per principianti di 30 minuti per donne, che lavora su petto, schiena,…

Attivazione Glutei è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su glutei e core.

Fondamenti Glutei è un allenamento per principianti di 30 minuti per donne, che lavora su glutei.

HIIT Brucia-Grassi è un allenamento per principianti di 30 minuti che lavora su quadricipiti, glutei, spalle e core.

Mobilità dell'Anca è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su glutei, femorali e core.

Schiena e Postura a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per donne, che lavora su schiena, spalle e core.

Schiena — Fondamentali a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su schiena e spalle.

Polpacci e Caviglie a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per donne, che lavora su polpacci.

Cardio a Casa — Silenzioso è un allenamento per principianti di 25 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti,…

Core e Girovita a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su core.

Fondamenti del Core a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per uomini, che lavora su core.

Allungamento Profondo a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per uomini, che lavora su femorali,…

Express 10 a Casa è un allenamento per principianti di 10 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti e core.

Express 10 a Casa è un allenamento per principianti di 10 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei e core.

Total Body Express a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per uomini, che lavora su petto,…

Total Body Express a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per donne, che lavora su quadricipiti,…

Full Body Iniziale a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena,…

Full Body Iniziale a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su petto, quadricipiti,…

Glutei Express a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per donne, che lavora su glutei.

Fondamenti Glutei a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per donne, che lavora su glutei e femorali.

Mobilità delle Anche a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su glutei, femorali e…

Focus Interno Coscia a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per donne, che lavora su quadricipiti e…

Fondamenti Gambe a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei,…

Cardio a Basso Impatto a Casa è un allenamento per principianti di 30 minuti per donne, che lavora su quadricipiti,…

Tonifica Parte Bassa a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per donne, che lavora su quadricipiti,…

Reset di Mobilità a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su schiena, core e…

Flow del Mattino a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per donne, che lavora su schiena, core e…

Sveglia Muscolare a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per uomini, che lavora su spalle, core e…

Pausa Ufficio a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per uomini, che lavora su schiena, spalle e core.

Core Ispirato al Pilates a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per donne, che lavora su core e glutei.

Core Post-Parto a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su core e glutei.

Reset della Postura a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su schiena, spalle e…

Fondamenti Push a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle e…

Cardio in Piedi a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei,…

Stretching e Recupero a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su schiena, core,…

Focus Tricipiti a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su tricipiti e petto.

Tonifica Parte Alta a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per donne, che lavora su petto, schiena,…

Gambe al Muro a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei e…

Gambe al Muro a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei e…

Giorno Gambe — Fondamenti è un allenamento per principianti di 45 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti,…

Cardio a Basso Impatto è un allenamento per principianti di 30 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei e…

Tonifica Parte Bassa è un allenamento per principianti di 35 minuti per donne, che lavora su quadricipiti, glutei,…

Flow di Stretching Mattutino è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su core, femorali e…

Adatto al Post-Parto è un allenamento per principianti di 25 minuti per donne, che lavora su core e glutei.

Reset della Postura è un allenamento per principianti di 20 minuti per donne, che lavora su schiena, spalle e core.

Giorno Pull — Fondamenti è un allenamento per principianti di 40 minuti per uomini, che lavora su schiena e bicipiti.

Giorno Push — Fondamenti è un allenamento per principianti di 40 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle e…

Forza del Runner è un allenamento per principianti di 40 minuti che lavora su quadricipiti, femorali, glutei, polpacci…

Vacuum Addominale e Plank è un allenamento per principianti di 15 minuti per donne, che lavora su core.

Stretching e Recupero è un allenamento per principianti di 25 minuti per donne, che lavora su core, schiena e femorali.

Il Primo Combattimento è un allenamento per principianti di 30 minuti che lavora su petto, core, quadricipiti, spalle…

L'Arco della Trasformazione è un allenamento per principianti di 40 minuti che lavora su petto, schiena, quadricipiti…

Parte Alta — Fondamenti è un allenamento per principianti di 40 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena e…