Schede di allenamento gratuite per uomini

Recupero Attivo è un allenamento per principianti di 30 minuti per uomini, che lavora su core, glutei e femorali.

Giorno Braccia — Burnout è un allenamento intermedio di 40 minuti per uomini, che lavora su bicipiti, tricipiti e…

Giorno Braccia — Massa è un allenamento avanzato di 45 minuti per uomini, che lavora su bicipiti e tricipiti.

Blitz Ipertrofia Braccia è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su bicipiti, tricipiti e…

Performance Atletica è un allenamento avanzato di 55 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei e core.

Pump Schiena e Bicipiti è un allenamento intermedio di 45 minuti per uomini, che lavora su schiena e bicipiti.

Costruisci Spessore Dorsale è un allenamento avanzato di 55 minuti per uomini, che lavora su schiena e bicipiti.

Costruisci Ampiezza Dorsale è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su schiena.

Specializzazione Panca è un allenamento avanzato di 65 minuti per uomini, che lavora su petto, tricipiti e spalle.

Specializzazione Polpacci è un allenamento intermedio di 25 minuti per uomini, che lavora su polpacci.

Resistenza Cardio è un allenamento intermedio di 35 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti e core.

Pump Petto e Tricipiti è un allenamento intermedio di 45 minuti per uomini, che lavora su petto e tricipiti.

Specializzazione Petto è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su petto e tricipiti.

Distruggi Core è un allenamento intermedio di 25 minuti per uomini, che lavora su core.

Stabilità del Core è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su core.

Specializzazione Stacco è un allenamento avanzato di 70 minuti per uomini, che lavora su femorali, schiena, glutei e…

Circuito di Resistenza è un allenamento avanzato di 40 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena, quadricipiti e…

Forza Express è un allenamento intermedio di 25 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena e quadricipiti.

Full Body — Esercizi Multiarticolari è un allenamento intermedio di 60 minuti per uomini, che lavora su petto,…

Full Body — Condizionamento è un allenamento avanzato di 45 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena,…

Full Body — Fondamenti è un allenamento per principianti di 40 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena,…

Forza Funzionale è un allenamento intermedio di 45 minuti per uomini, che lavora su schiena, glutei e core.

German Volume — Gambe è un allenamento avanzato di 75 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, femorali e…

German Volume — Parte Alta è un allenamento avanzato di 75 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena e spalle.

HIIT Brucia-Grassi è un allenamento avanzato di 30 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti e core.

Addominali Avanzati a Casa è un allenamento avanzato di 25 minuti per uomini, che lavora su core.

Condizionamento Atletico a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei,…

Schiena e Bicipiti a Casa è un allenamento intermedio di 30 minuti per uomini, che lavora su schiena, bicipiti e…

Schiena — Fondamentali a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su schiena e spalle.

Resistenza della Schiena a Casa è un allenamento avanzato di 30 minuti per uomini, che lavora su schiena, spalle e core.

Condizionamento da Boxe a Casa è un allenamento intermedio di 25 minuti per uomini, che lavora su spalle, quadricipiti…

Scala di Burpee a Casa è un allenamento avanzato di 20 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti e core.

Skill di Calisthenics a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle, tricipiti…

Cardio a Casa — Silenzioso è un allenamento per principianti di 25 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti,…

Petto allo Sfinimento a Casa è un allenamento intermedio di 25 minuti per uomini, che lavora su petto e tricipiti.

Fondamenti del Core a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per uomini, che lavora su core.

Tenute per il Core a Casa è un allenamento avanzato di 20 minuti per uomini, che lavora su core.

Allungamento Profondo a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per uomini, che lavora su femorali,…

Costruisci le Spalle a Casa è un allenamento avanzato di 30 minuti per uomini, che lavora su spalle e tricipiti.

Potenza Esplosiva a Casa è un allenamento avanzato di 30 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti, glutei…

Express 10 a Casa è un allenamento per principianti di 10 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti e core.

Circuito Brucia-Grassi a Casa è un allenamento intermedio di 30 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti,…

Full Body Bestiale a Casa è un allenamento avanzato di 45 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena, spalle,…

Circuito Total Body a Casa è un allenamento intermedio di 30 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena,…

Total Body Express a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per uomini, che lavora su petto,…

Full Body Iniziale a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena,…

Forza Full Body a Casa è un allenamento intermedio di 40 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena,…

HIIT 15 a Casa è un allenamento avanzato di 15 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti e core.

Distruggi-Gambe a Casa è un allenamento avanzato di 40 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei, femorali…

Fondamenti Gambe a Casa è un allenamento per principianti di 25 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei,…

Volume Gambe a Casa è un allenamento intermedio di 35 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei, femorali…

Reset di Mobilità a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su schiena, core e…

Sveglia Muscolare a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per uomini, che lavora su spalle, core e…

Obliqui e Girovita a Casa è un allenamento intermedio di 20 minuti per uomini, che lavora su core.

Pausa Ufficio a Casa è un allenamento per principianti di 15 minuti per uomini, che lavora su schiena, spalle e core.

Catena Posteriore a Casa è un allenamento intermedio di 30 minuti per uomini, che lavora su femorali, glutei e schiena.

Push Elite a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle e tricipiti.

Fondamenti Push a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle e…

Volume Push a Casa è un allenamento intermedio di 30 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle e tricipiti.

Spalle e Braccia a Casa è un allenamento intermedio di 30 minuti per uomini, che lavora su spalle, tricipiti e bicipiti.

Forza su Gamba Singola a Casa è un allenamento avanzato di 35 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei e…

Circuito Addominali Scolpiti a Casa è un allenamento intermedio di 20 minuti per uomini, che lavora su core.

Tabata Esplosivo a Casa è un allenamento avanzato di 20 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti e core.

Focus Tricipiti a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su tricipiti e petto.

Gambe al Muro a Casa è un allenamento per principianti di 20 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei e…

Ibrido Forza e Cardio è un allenamento intermedio di 40 minuti per uomini, che lavora su petto, quadricipiti e core.

Giorno Gambe — Fondamenti è un allenamento per principianti di 45 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti,…

Giorno Gambe — Ipertrofia è un allenamento intermedio di 55 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, femorali e…

Giorno Gambe — Potenza è un allenamento avanzato di 65 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, femorali e glutei.

Costruisci Gambe e Glutei è un allenamento intermedio di 50 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei e…

Potenza Inferiore è un allenamento avanzato di 65 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, femorali, glutei e…

Volume per la Massa è un allenamento avanzato di 70 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena, spalle e…

Introduzione ai Sollevamenti Olimpici è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su spalle,…

Costruisci la Catena Posteriore è un allenamento intermedio di 50 minuti per uomini, che lavora su femorali, glutei e…

Fondamenti di Powerlifting è un allenamento avanzato di 70 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena e…

Giorno Pull — Fondamenti è un allenamento per principianti di 40 minuti per uomini, che lavora su schiena e bicipiti.

Giorno Pull — Pesante è un allenamento avanzato di 60 minuti per uomini, che lavora su schiena e bicipiti.

Giorno Pull — Ipertrofia è un allenamento intermedio di 55 minuti per uomini, che lavora su schiena e bicipiti.

Giorno Push — Fondamenti è un allenamento per principianti di 40 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle e…

Giorno Push — Pesante è un allenamento avanzato di 60 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle e tricipiti.

Giorno Push — Ipertrofia è un allenamento intermedio di 55 minuti per uomini, che lavora su petto, spalle e tricipiti.

Distruggi Quadricipiti è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti e polpacci.

Costruisci Massa Spalle è un allenamento avanzato di 50 minuti per uomini, che lavora su spalle e tricipiti.

Scolpisci le Spalle è un allenamento intermedio di 35 minuti per uomini, che lavora su spalle.

Specializzazione Squat è un allenamento avanzato di 70 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei e core.

Ispirato allo Strongman è un allenamento avanzato di 60 minuti per uomini, che lavora su schiena, glutei, quadricipiti…

Parte Alta — Fondamenti è un allenamento per principianti di 40 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena e…

Parte Alta — Forza è un allenamento avanzato di 65 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena, spalle, bicipiti e…

Parte Alta — Volume è un allenamento intermedio di 55 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena, spalle,…

Potenza Superiore è un allenamento avanzato di 65 minuti per uomini, che lavora su petto, schiena, spalle, bicipiti e…