Curl Scott com Pegada Pronada com EZ-bar: como fazer
O Curl Scott com Pegada Pronada com EZ-bar é um exercício de isolamento monoarticular de puxar, de nível intermédio, que trabalha os bíceps na região dos braços superiores. Executado com EZ-bar, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os antebraços.
Curl Scott com Pegada Pronada com EZ-bar: demonstração · © GymiaFit
Curl Scott com Pegada Pronada com EZ-bar em resumo
- Músculos principais
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Barra W
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl Scott com Pegada Pronada com EZ-bar passo a passo
- 1Sente-se num banco Scott com o peito contra a almofada e os pés apoiados no chão.
- 2Segure a EZ-bar com pegada pronada, mãos à largura dos ombros.
- 3Apoie os braços superiores na almofada, permitindo que os antebraços fiquem pendurados.
- 4Mantendo os braços superiores imóveis, expire e flexione a barra em direção aos ombros.
- 5Faça uma pausa breve no topo e, depois, inspire e baixe lentamente a barra à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado.
Curl Scott com Pegada Pronada com EZ-bar: perguntas
Curl Scott com Pegada Pronada com EZ-bar: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: bíceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços.
Curl Scott com Pegada Pronada com EZ-bar: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra W. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Curl Scott com Pegada Pronada com EZ-bar: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Curl Scott com Pegada Pronada com EZ-bar?
Curl de Concentração Sentado com Pegada Fechada com EZ-bar, Curl Scott com Pegada Fechada com EZ-bar e Curl com Pegada Fechada com EZ-bar trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Curl Scott com Pegada Pronada com EZ-bar, dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.