Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar: cómo se hace
El Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos. Se realiza con EZ-bar y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar: demostración · © GymiaFit
Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Barra Z
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar paso a paso
- 1Siéntate en un banco predicador con el pecho contra el cojín y los pies apoyados en el suelo.
- 2Agarra la EZ-bar con agarre supino, las manos separadas a la anchura de los hombros.
- 3Apoya los brazos superiores en el cojín, permitiendo que los antebrazos cuelguen.
- 4Manteniendo los brazos superiores estáticos, exhala y eleva la barra hacia los hombros.
- 5Haz una pausa breve arriba e inhala mientras bajas lentamente la barra a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar: preguntas
Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra Z. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar?
Curl de Concentración Sentado Agarre Cerrado con EZ-bar, Curl Predicador Agarre Cerrado con EZ-bar y Curl Agarre Cerrado con EZ-bar trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
La app GymiaFit tiene la demo de Curl Predicador con Agarre Inverso con EZ-bar, indicaciones de técnica y el registro de series integrados, además de un mapa muscular que muestra lo que has entrenado de verdad esta semana. Gratis en iOS y Android.