Físico de Velocista
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Avançado6exercícios50min550kcal
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- 1Power Clean5×5
- 2Peso Morto Romeno com Barra4×8
- 3Salto na Caixa4×8
- 4Elevação de Quadril com Barra4×10
- 5Joelhos altos4×30s
- 6Chute no Glúteo4×30s
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