Sprinter-Körper
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Experte6Übungen50min550kcal
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- 1Power Clean5×5
- 2Langhantel-Rumänisches Kreuzheben4×8
- 3Box Jump4×8
- 4Langhantel Hip Thrust4×10
- 5Kniehebelauf4×30s
- 6Butt Kicks4×30s
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