Pernas e Glúteos em Casa
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Intermediário5exercícios35min340kcal
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- 1Agachamento (peso corporal)4×20
- 2Afundo Caminhado4×16
- 3Stiff unilateral (peso corporal)3×12
- 4Ponte de Glúteos Baixa no Chão3×20
- 5Elevação de Gémeos em Pé com Peso Corporal3×25
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