Glúteos Avançados em Casa
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Avançado5exercícios35min380kcal
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- 1Ponte a Uma Perna com Perna Estendida4×15
- 2Agachamento Búlgaro4×12
- 3Ponte com elevação alternada de pernas4×16
- 4Agachamento Cossaco3×12
- 5Círculo de abdução de quadril em 4 apoios (fire hydrant)3×20
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